当身体出现衰老的症状时，就说明身体内的机能也逐渐地走下坡路。身体素质越来越差，新陈代谢能力也渐渐下降。导致身体机能下降有很多的因素，比如生活压力大，经常熬夜，还有就是饮食不规律，营养不够。平时多注意加强运动，多给自己放松的时间，饮食上更是要对自己好点，多吃营养食材。今天我们就来分享3款自带黄体酮美味，美肤抗老，喜欢记得收藏。
鹌鹑蛋
鹌鹑蛋是一种维生素含量很高的食材，含有丰富的维生素A，B1还有卵磷脂，蛋白质，铁，磷，钙等营养成分。它还含有人体所需的黄体酮，有助于体内激素平衡，保护健康。
推荐食谱：瘦肉焖鹌鹑蛋
准备食材：
鹌鹑蛋，瘦肉，葱姜，香菜，酱油
具体做法：
1.准备好的葱姜放入清水中冲洗干净，洗净后放在案板上切成细片或者细块，切好的放在一旁备用。芫荽将其老黄叶去掉，放在清水中洗净，洗好后也是放案板上切成细段，切好放在一旁备用；
2.瘦肉放在流动水中，用水将其冲洗干净，洗净后放在案板上，沿着瘦肉的纹路切成细片，切好的瘦肉片放在盆中。里面加入适量的地瓜粉，酱油，食用油，用手将所有的食材都搅拌均匀；
3.将所有处理好的瘦肉放在盆中备用。这道美食还有用到鹌鹑蛋，因为时间问题，鹌鹑蛋我是买现成的，如果来得及，可以买鹌鹑蛋回来自己处理。买回的鹌鹑蛋将它们放在水中，洗净放一旁备用；
4.准备一个干净的锅，锅中的水干后，倒入适量的油，切好的生姜片放在油锅中煸炒，炒出香味来；
5.生姜片有提鲜去腥的作用，炒香后，倒入洗净的鹌鹑蛋，用铲子将食材炒均匀。如果喜欢吃表皮有点焦的鹌鹑蛋，可以在油锅中煸炒会儿；
6.炒好后，倒入适量的酱油，还有适量的水。酱油跟水的比例大概是1：3，不能太多酱油，会过于咸。随后盖上盖子，放着焖煮会儿。经过焖煮，鹌鹑蛋会吸收酱汁，使其更有味道；
7.锅中的水开后，开锅，将准备好的瘦肉片一块块地倒入锅中。瘦肉放入锅内，要抖散开，而且下锅后，用铲子将它们翻动，防止它们粘在一起成块了；
8.瘦肉下锅后，再煮会儿。下锅后的瘦肉也煮熟。锅中的食材煮熟后，将准备好的芫荽跟葱段倒入锅中，铲子将它们翻炒均匀；
带鱼
带鱼它含有的营养成分很高，有丰富的蛋白质、微量元素、碳水化合物，还有不饱和脂肪酸，软磷脂的，适当的吃点带鱼，有增强抵抗力和提高免疫力
推荐食谱：煎带鱼
准备食材：
带鱼，葱叶，葱头，生姜，食盐，酱油，蚝油，淀粉，鸡蛋、醋、食用油
具体做法：1.将买回来的带鱼处理里面的内脏，肚子的内膜也要处理干净，这个是决定煮出来带鱼鲜不鲜的问题。如果没有处理好的话，煮出来的带鱼会有腥味。处理干净后的带鱼要切成适合的长度。在带鱼身上对角线再切一刀。切好后的带鱼放到盆中，往里面加入适量的胡椒粉，酱油，醋，食盐，少量的食用油，然后用手将它们抓匀，放着腌制20分钟，使其入味；2.腌好后的带鱼放到一旁，准备一个鸡蛋，将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。旁边准备一个碟子，里面加入适量的淀粉。今天我选用的是地瓜粉，然后带鱼的身上裹上一层鸡蛋液，然后再将其放到地瓜粉上面裹一圈，裹好后的带鱼，放到盆中备用；3.葱头跟生姜放在清水中洗净，洗净后的葱头放到案板上，切成细段。生姜也切成细丝状，切好后放到一旁备用。准备一个干净的锅，锅中的水分干后，倒入适量的油，热油润锅，将切好的葱头和生姜倒入里面，将其煸炒出香味。将腌好后的带鱼放入锅中，一个个地摆放好，带鱼下锅后不要翻动，用文火将其煎。4.锅中的带鱼煎至两面微微焦黄，想知道带鱼是否煎好，可以晃动锅身。如果锅的鱼可以来回晃动，则说明带鱼的底部已经煎好。煎熬后用铲子将其再翻个面，再次用文火慢慢煎煮，直到锅中的带鱼，煎至两面焦黄后，往里面加入适量的酱油，醋，少量的水，然后盖上盖子焖煮，这样可以使其更加入味。5.锅中的带鱼焖煮两分钟左右，然后打开锅盖。火稍微开大点，将里面的汤汁收干，然后即可出锅，出锅后放入盆中。在焖煮带鱼的时候可以将准备好的葱叶用牙签插成细丝，然后放在清水中洗一下，洗好后的葱花卷放到一旁备用；
黄豆
黄豆中含有的营养成分很高，还有很多对人体有利的营养物质。含有大量的大豆异黄酮，能够分泌雄性激素，维持身体新陈代谢的平衡。
推荐食谱;黄豆芽炒豆皮
准备食材：
黄豆芽，豆皮，食盐，鸡精，辣椒，食用油，酱油
具体做法：1.买回来的黄豆芽将其放在盘中，里面放入适量的食盐，水。然后放着浸泡30分钟，市场上的菜都是裸露在空气中，卖菜的老板为了让菜品看起来光亮好看，多多少少会有点添加剂，买回来要放着浸泡，然后多次清洗干净。2.黄豆芽清洗的时候会有壳，记得将其挑出来，洗净放在盘中沥干水分。还有豆皮也用食盐水浸泡10来分钟，洗净后的豆芽放在案板上用刀切成小段，切好放在一旁备用。准备一个干净锅，锅中水干后倒入适量的油，将豆芽菜倒入；3.开大火，将食材翻炒均匀。黄豆芽的头部那块比较难熟，要多炒一会儿。随后将切好的豆皮也倒入，用铲子将它们多次翻炒均匀。个人觉得炒菜，出锅好吃，最重要就是要掌握好火候，火候到位，炒出来的饭菜都好吃，像这种水分含量高的食材，炒的时候一定要用大火，而且炒的过程中记得要勤翻动；4.锅中的食材炒熟后，往里面加入适量的食盐，鸡精还有辣椒面，还有酱油，再用铲子将锅中的所有食材都翻炒均匀，一定炒散炒均匀，要不然出锅后可能会有些地方咸，而有的地方不够味。调味好了后，关火出锅。
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