高考倒计时7天
高考大战在即
学生们在费心费力学习之时
家长们也别忘了给孩子们搭配好饭菜饮食
一日三餐饭菜都是有讲究的
不是光吃就可以的
左拎右送特意为高考学子准备了三餐搭配
在考前帮你调整到最佳状态
1、早餐
早餐要吃好，大家都知道，但是怎么吃才能给大脑补充必备的能量、保持旺盛的学习精力呢？
营养学家建议早餐要干稀搭配，主副食兼顾。
此外，建议考生们早餐适量吃一些补脑的食物，如鱼类、牛奶、新鲜蔬菜、瓜果等，至于油炸食品尽量不要去碰。但需要提醒的是营养全面不代表暴饮暴食，否则只会加重考生肠胃负担，让大脑灵敏度降低从而影响考生成绩。
早餐推荐：
1.牛奶、鸡蛋、苹果
2.牛奶ml、全麦面包g、煮鸡蛋1个
3.炒面、牛奶（或豆奶、酸奶）、鸡蛋1个、酱黄瓜、水果适量
4.虾皮馄饨、牛奶ml
5.牛奶ml、鸡蛋煎饼、生菜色拉
6.菜包子、小米粥、煮鸡蛋1个
7.早餐糕、牛奶（或豆奶、酸奶）、煮荷包蛋1个、水果适量
2、午餐
午餐是一天之中的主餐，午餐吃得好，下午就有足够的能量保持旺盛的精力，不容易感到疲惫。
午餐的目的很明确，就是补充营养与热量，蛋白质和维生素是迅速恢复脑力的物质，所以午餐一定要有蛋类和肉类，同时搭配一些蔬菜，也可以补充微量元素，把脑机能调整到最佳状态。
由于午餐是考生们一天之中最重要的一顿饭。所以家长们一定要精心准备，“左拎右送”帮你定制了午餐菜谱哦！不会做的家长跟着做就行了！
苦瓜炒蛋材料：苦瓜、鸡蛋、大蒜籽、油、盐等配料，根据个人口味，可加一根辣椒或别的辅料。
做法
1、将苦瓜洗净切片，鸡蛋打碎后放入盐，酱油，鸡精等，搅拌，大蒜子拍碎待用，如果喜欢吃辣的，可以取一个辣椒，切碎备用。
2、苦瓜清洗，除籽切片后，放入容器中，加一点盐腌制五分钟左右，然后用手揉捏，将水挤出，经过这样处理后，苦瓜就不会显得那么苦了。
3、先在锅内放上油，然后把腌制好的苦瓜先炒一下，有半分熟就起锅装盘。
4、在干净的锅内加上食物油，放入事先准备好的鸡蛋，鸡蛋遇热油膨起来的时候，把刚才炒好的苦瓜倒入，一起翻炒。
5、最后加入各种你想要加入的辅料，大蒜籽，盐，鸡精之类的，即可装盘。
糖醋排骨材料：猪肋排克(选购时以骨头较小的最佳)，陈醋4大匙，砂糖2又1/2大匙，细盐1/4小匙，生抽1小匙，老抽1/2小匙。
做法
1.猪肋排斩成小块，用清水浸泡约20分钟，中途反复换水以去血水，直至排骨变为粉白色。
2.将排骨放入炒锅内，加入清水(80ml)水量仅至排骨的2/3处，加锅盖中火煮约2分钟至排骨变色。
3.将排骨和排骨汤分别用一只碗盛出备用。
4.炒锅内烧热1大匙油，中火放入排骨翻炒约1分钟。(时间不用久)
5.炒好的排骨加入陈醋4大匙，约至排骨的1/3处。
6.加锅盖，用小火焖约2分钟(要注意看火，醋很快会焖干)
7.焖至醋干后，加入盐，生抽，老抽，砂糖。
8.再将过程3中的排骨汤倒入锅内，水量仅至排骨的2/3处。
9.加锅盖，用小火焖2分钟，再打开锅盖收汁。
10.最后汤汁收至浓稠即可上菜。
豌豆炒虾仁原料：虾仁，嫩豌豆，鸡汤，料酒，精盐，味精，湿淀粉，豆油，芝麻油，辣椒面
做法
1、将嫩豌豆洗净，放入开水锅中，用淡盐水氽一下，待用;
2、炒锅中火烧热，放入豆油，待三成热时，将虾仁入锅，快速用竹筷划散，炸约10秒钟，倒入漏勺，控油(炸时要掌握热锅，冷油，快速，则不粘锅);
3、炒锅内留25克底油，烧热，投入辣椒，稍炒一下，放入豌豆，翻炒几下，再烹入料酒、鸡汤、盐、味精，随即放入虾仁，用湿淀粉勾薄芡，将炒锅颠翻几下，淋上芝麻油，出锅，入盘，即可。
3、晚餐
晚餐要补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量，所以应以消化为标准，但不可吃得过多、吃得油腻。
晚餐的饮食可选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等。注意吃过晚饭后，最好别吃过多的巧克力、冰淇淋等零食。冷饮、冰汽水等易造成肠胃消化吸收功能紊乱，应避免过度食用。
晚餐推荐：
1.绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片
2.米饭、干煎带鱼、木须肉、酱焖茄子番茄土豆汤
3.米饭、红烧鸭腿、西兰花炒肉片、蚝油生菜、番茄蛋汤
4.三鲜水饺、炒菜笕、油豆腐海带、榨菜肉丝汤
5.小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝、西红柿炒蛋或拉面/面片
6.糖醋带鱼、清炒菠菜、土豆丝或拉面/饺子
7.大饼(或米饭)、清炒芥蓝、烧黄鱼、海米冬瓜汤
8.米饭、黄焖鸡块、粉丝白菜、萝卜丝海米汤
左拎右送祝各位考生，金榜题名，高考必胜！