酸辣南瓜丝：嫩南瓜用刀薄薄的削去表皮，用勺子刮去瓤，擦成细丝。南瓜丝用流动的水冲洗后，用清水浸泡十分钟，准备炒菜之前，把泡好的南瓜丝捞出沥干水份，干辣椒剪成小段、葱切葱花、姜切丝、蒜拍碎切末，锅烧热放油，入干辣椒段、葱花、姜丝和蒜末煸出香味儿，倒入南瓜丝，加一汤匙白醋快速翻炒，大约一分钟后加盐和鸡精翻炒均匀即可出锅，爱吃南瓜的可以试一试。
红烧茄子，茄子洗净，去皮，切小块。放入少许盐去掉多余水份。生抽、酱油、白醋、白糖调成汁备用，淀粉少许加入清水调汁，锅内入油，比平常炒菜要多些，油热后，爆香葱姜。倒入茄子，不停翻炒，让茄子均匀结痂，茄子煸软后，倒入调好的汁，不停翻炒。倒入淀粉水勾薄芡，拌均匀，加入蒜末，放适量盐，拌匀出锅，感受茄子的独特美味。
清蒸带鱼：带鱼洗净切断备用，放上适量的细盐、味精、姜丝、胡椒粉、黄酒、食用油、辣椒丝，腌20分钟，锅内加水开大火煮开。锅开后放上配好的带鱼在笼屉上蒸大约12分钟即可食用，味道简直太棒了。
绿豆蜜麻饮主料绿豆75g，黑芝麻10g调料水ml，蜂蜜适量做法步骤用料→绿豆洗净沥水→倒入碗中，加水浸泡一夜→倒入豆浆机→加入黑芝麻→倒入清水→水面不低于最低水位线→装机头→启动打浆→打浆结束→倒出→加入蜂蜜调味。
醋溜白菜做法，将白菜帮斜片成块。干辣椒切段。葱蒜切末备用。炒锅内倒适量油烧至七成热，下干辣椒中火炸至棕红色。立刻下葱末、蒜末爆香。放入白菜，倒入大部分醋（醋要分两次放）大火炒1分钟，接着放酱油。放盐、糖炒匀。再放剩下的醋。勾芡，点香油翻炒均匀即可。家常小菜，美味可口！
红枣桂圆粥：备好食材：大米，红枣，桂圆肉，葡萄干，枸杞，铁棍山药；红枣洗净去核切块；桂圆肉，葡萄干，枸杞洗净挤干水分；铁棍山药削皮洗净切丁；大米淘洗干净后，倒入电饭煲内，再倒入适量清水；放入切好的山药丁；接通电源，启动“煮粥”程序；30分钟后，放入红枣、桂圆肉、葡萄干，搅拌均匀，继续煮；25分钟后，放入红糖、枸杞，继续煮5分钟即可。与其煞费苦心膳食搭配，不如吃碗胚芽米善待自己，一碗好米，粗粮优选。