牛蒡料理，牛蒡有利于治疗便秘，预防癌症，具有清心养肺，减肥的作用。莲藕主补五脏，高热病人，高血压，食欲不振，缺铁性贫血。胡萝卜补肝明目，清热解毒，抗癌，美容养颜，明目，补充维生素。三者搭配，身体吸收各种营养，是健康料理的首选。
清蒸白姑鱼：白姑鱼也叫做白梅鱼，是一种营养价值非常丰富的鱼类。里面含有大量的蛋白质、维生素、脂肪酸、维生素a、维生素b、维生素c等成分。适量的吃一些这种鱼可以有效的利水消肿、补中益气，并且可以起到通经下乳的功效。
酱烧黄花鱼：我们家特别喜欢吃鱼，每周如果不吃个两三次，就好像缺少点什么。在烹饪方面，根据鱼种类的不同，做法也不一样，比如扁鱼我喜欢清蒸；鲫鱼则与豆腐做成鲫鱼豆腐汤；草鱼基本上都是用来做水煮鱼，麻辣鱼等，海鱼有些红烧，有些生吃，如三文鱼；带鱼一般做糖醋味，爽口又开胃。
固本益气鸡汤：鸡肉味甘，性温;入脾、胃经。具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，可用于脾胃气虚、疲卷乏力，肾精不足者;另外，鸡肉是高蛋白、低脂肪，氨基酸的组成与人体需要十分接近，同时所含脂肪是多不饱和脂肪酸，极易被人体吸收等。
红烧豆腐：豆腐一般人均可食用，豆腐含有丰富的营养元素如优质蛋白，碳水化合物，不饱和脂肪酸，矿物质，维生素等等，吃豆腐有利于我们补充营养，提高免疫力，抗癌抗氧化等等。
肉沫豆腐蒸蛋：豆腐蒸蛋把豆腐放到调好的鸡蛋里面，一起蒸，蒸出来的鸡蛋，清淡可口，清香扑鼻，有豆腐有鸡蛋，让营养变得更丰富，老少皆宜～做法非常简单，自己也能做出非常非常好吃的美食！