鱼是一种营养全面的食物，富含蛋白质、氨基酸和矿物质等多种人体所需的营养元素。很多人怕胖，不敢吃肉，但鱼的热量低、脂肪含量高，蛋白质含量高，经常吃鱼肉，不仅不胖，还有助于减肥。经常吃鱼，还能帮助健脑，对人体好处好好。
不过，吃鱼虽对健康有益，但并不是所有的鱼都对健康有益。有些鱼吃了不仅对身体没好处，经常吃还会危害健康，引发健康问题，吃鱼时要注意。
哪些鱼不能吃？
相比个头小的鱼，个头大的鱼，营养价值低，肉质不鲜嫩，还容易含有较多的重金属，应该少买来吃。吃鱼肉要吃新鲜的鱼，鱼的个头越大，说明越不新鲜，受到的污染往往也越多，尽量不要吃。
都说野生鱼好吃，肉质更鲜美。确实，从口感的角度来说，野生鱼确实更好吃。但是，野生鱼往往生存在污染比较重的环境中，受到的污染比较多，鱼体内含有的重金属往往也比较多。从健康的角度来说，要少吃野生鱼。
买鱼时，要着重看一下鱼的眼睛，鱼眼不凸出，眼睛内有淤血的鱼，是不新鲜的鱼，尽量不要买来吃。通过鱼的眼睛，能够看出鱼的新鲜度，鱼眼越凸出，越饱满，眼睛越明亮，说明这条鱼越新鲜，反之则越不新鲜。
带鱼的鱼刺排列得比较整齐，比较方便吃，再加上带鱼的味道很好，这使得带鱼受到了很多人的喜爱。带鱼在烹饪之前，是需要先下油锅炸一遍的。当炸带鱼时，若带鱼到了锅中，会出现炸开的情况，整个带鱼好像“开花”了一样，这样的带鱼是不能吃的。会开花的带鱼，一般都是用甲醛浸泡过的带鱼，早已不新鲜了，吃了对身体危害很大。
鱼生长在海里和河里，海里和河里的寄生虫和细菌是比较多的，寄生虫和细菌会进入鱼体内。把鱼煮熟煮透，可以消灭鱼体内的细菌和寄生虫，可以放心吃。但是生鱼片由于没有经过加热处理，鱼肉中的细菌和寄生虫不能很好地被消除。
我国多数地区没有吃生鱼片的传统，对生鱼片的处理并不如日本这种有吃生鱼片传统的国家有经验。生鱼片处理不到位，鱼肉中的细菌和寄生虫是比较多的，吃了容易感染寄生虫。
咸鱼是我国的传统美食，但咸鱼是不能多吃的。咸鱼是把鱼肉腌制而成的，在腌制的过程中，会加入大量的盐、味精等调料。腌制后，鱼肉中容易产生亚硝酸盐，吃了对身体不利。咸鱼中盐分含量高，热量高，油脂含量也高，经常吃对血管会造成很大的负担，容易引发心脑血管问题。
还有烤鱼也要少吃。鱼是很健康的肉类，但无论什么鱼，只要是做成烤鱼，它的健康程度就会大大下降。烤鱼的调料多，热量高，在高温加热的过程中，还容易滋生一些有害物质，吃了对健康不利。
根据膳食指南的建议，每周要吃g鱼，才能满足身体的营养需求。鱼作为一种营养价值高，热量低的肉类，经常吃点肉，对健康是有利的。鱼肉比猪牛羊肉更健康。
但是，并不是所有的鱼肉都健康。吃鱼时，要选择营养价值高，对健康有利的鱼，不要选择个头大的鱼、野生鱼等不新鲜、重金属含量高的鱼，常吃对健康有害无益。