在不同的季节需要吃的食物是不同的，在炎炎夏日，人们都免不了要吃一些清热降暑的食物，在那些，清热降暑的食物中，最适合在夏天吃的，莫过于吃瓜了，当然也不能乱吃，修的瓜，是适合在夏天吃的，有的瓜，是不能在夏天吃的，那么。在夏天吃哪些瓜，对我们的身体是健康的呢，下面这四种瓜，是最适合在夏天吃的，不仅有清热败火的功效，而且还能够有效降暑。
一、丝瓜
丝瓜中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及各种维生素、所以丝瓜的营养价值是非常高的，另外丝瓜中的维生素b有防止皮肤老化的作用，所以在夏季多吃一些丝瓜，能够有效保护我们的皮肤、消除斑块，使皮肤变得洁白细嫩。如果孩子吃的话，还有促进孩子大脑发育作用，另外丝瓜花和丝瓜叶有清热解*的功效。
二、菜瓜
菜瓜也称蛇甜瓜，是生于温热带的一种食物，但是在我国多个地方也有栽培，菜瓜的果肉是甘甜的，是夏季降暑食物的不二选择之一，菜瓜中的营养价值也是非常丰富的，因为菜瓜中含有丰富的矿物质元素、糖类、柠檬酸和各种维生素，菜瓜最适合凉拌食用，但是菜瓜属寒性，体寒的人建议尽量少吃。
三、佛手瓜
佛手瓜有一个特别的功效，就是能够有效的缓解视力衰退，所以经常用眼的人，不妨在平时多吃一些佛手瓜，佛手瓜既可以生吃，也可以做汤、炒着吃等各种方式，佛手瓜有很多种叫法，比如佛手瓜也可以叫做隼人瓜、安南瓜、寿瓜、丰收瓜、洋瓜、合手瓜、捧瓜、土耳瓜、棚瓜、虎儿瓜等，佛手瓜也有很好的清热败火的功效。
四、金丝瓜
金丝瓜不仅有丰富的营养价值，而且有很高的药用价值，医学研究证明，金丝瓜中的成分能够有效的调节人体的代谢循环，而且还有一定的抗癌功效，另外金丝瓜有一定的帮助减肥的功效，所以建议女性可以在平时多吃一些金丝瓜。
在夏季建议不要喝太多的冷饮，或者是吃太多的过凉的东西，经研究调查表明，多吃一些适合夏天的水果蔬菜，它们的降暑功能是远远超过那些冷饮的，所以建议大家少喝冷饮，可以在平时多吃一些这四种瓜。