猪蹄鲫鱼靠边站，宝妈该多吃的是它们，低脂又下奶，不懂吃可惜了
随着一声啼哭，宝妈漫长的哺乳道路就要来临了，都说怀胎十月苦，但有些宝妈并不这样认为，苦的是产后没有奶水。
有些宝妈产后奶水比较多，但是有些宝妈产后奶水不能说一点没有，但也是少得可怜，根本不够宝宝吃的，大部分宝妈都知道，想要下奶，一般通过饮食去改变是最快的，但是饮食要怎么样去改善呢？这可把宝妈难住了，都说喝鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤，这些营养高的汤类对下奶有帮助。
并且，要知道，母乳中的营养物质是任何奶粉都不能去替代的，母乳的营养是最全面的，也是促进宝宝和妈妈感情的一个纽带。
朋友小歌就是这样，生完孩子之后，一点奶水都没有，婆婆也很是着急，来不及好好体会升级为妈妈的喜悦，就要投入到没有奶水的悲哀中。
小歌的婆婆为了小歌能下奶，可真是花了不少心思，整日不是鲫鱼汤就是猪蹄汤的，导致小歌现在看到这些汤类就想吐。
但是请月嫂的价格很高，小歌舍不得，让老公给自己找了一个兼职的月嫂，只在一日三餐时过来给小歌做饭吃。
自从月嫂来了之后，小歌脸上的愁容也舒缓了不少，据小歌说，之前一点奶水都没有，月嫂来了之后，奶水一天比一天多，现在孩子都吃不完，还买了很多母乳袋子呢。
小歌很纳闷，都说猪蹄汤和鲫鱼汤是最下奶的，可为何她喝了不管用呢。
月嫂解释说，猪蹄以及鲫鱼，确实是具有下奶的作用的，但是效果因人而异，并不是说每个宝妈喝了都会下奶，并且这类汤中的脂肪含量比较高，容易加速乳腺堵塞，进一步影响到下奶。
月嫂说，宝妈月子中，并不一定非要喝猪蹄汤、鲫鱼汤，这3款便宜好喝的素食汤照样能下奶
1、米酒蛋花汤
原料：酒酿、冰糖、枸杞、鸡蛋。
做法：在锅中加入适量的开水，随后倒入准备好的酒酿，小火慢煮3分钟，将酒精全部挥发之后，加入枸杞小火慢煮，趁此时间，将鸡蛋打散成蛋液状态，枸杞软烂后，沿着锅边缓慢的倒入蛋液，搅拌后，根据个人口味加入适量的冰糖即可。
作用：酒酿大家都知道，对通乳有着不错的作用，可以帮助宝妈增加奶水量，枸杞则是具有补气血的食材，有助于宝妈恢复，鸡蛋的营养含量比较高。
2、特制牛奶饮
原料：牛奶、鸡蛋、古春安卫乐饮
做法：打开两个鸡蛋，倒入碗中后打散，锅中加入适量的牛奶，趁着这个时间，碗中加入几勺古春安卫乐饮，牛奶煮沸后，沿着锅边缓慢的倒入打好的鸡蛋，然后倒入古春安卫乐饮中，顺时针不断搅拌到没有颗粒的状态就可以了，可以加入适量的冰糖调味。
作用：鸡蛋、牛奶，都是蛋白质以及能量含量较高的食材，可以补充宝妈所需的一些营养元素，而古春安卫乐饮中，含有木瓜粉、豌豆粉、红枣粉、葛根粉等有助于下奶的天然食材；
木瓜具有美容养颜的作用，这对于宝妈产后气色、皮肤状态的恢复是很有帮助的，而豌豆是一种很好的通乳食材，有助于避免乳腺堵塞，红枣的味道很浓郁，同时也是补气血的食材。
3、虾皮丝瓜汤
原料：丝瓜、适量的虾皮、香油、食盐。
做法：将虾皮放入碗中提前浸泡20分钟，把丝瓜去掉皮之后，切成小块或是细条状都可以，锅中加入适量的食用油，油热之后加入丝瓜，翻炒到发软的状态后，倒入虾皮，然后加入适量的清水，小火炖到丝瓜软烂就可以了，加入适量的食盐、香油调味即可出锅。
作用：丝瓜中的营养成分，有助于促进催乳素的分泌，同时也可以提高奶水质量，虾皮的含钙量以及矿物质较多，对宝妈身体有益。
以上就是我分享的3款下奶汤，宝妈喝什么好？大家还有什么好的方法推荐？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。
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