1.小米除烦安眠、健脑益脑性味归经：性凉，味甘、咸；归脾、肾经。美容养颜功效：小米中维生素E含量较高，有益于促进人体内分泌活动，增强食欲、除烦安眠、美容养颜，适合经常失眠及更年期的女性食用。另外，小米中含有丰富的谷氨酸，具有健脑益脑作用。
2.*豆乌黑毛发、延缓衰老性味归经：性平，味甘；归脾、大肠经。美容养颜功效：*豆中含有丰富的B族维生素、维生素A、维生素D、维生素E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。常食可以使皮肤细嫩、白皙、润泽，有效防止雀斑和皱纹的出现。*豆中的优质蛋白质，可以营养肌肤、毛发，令机体丰满结实，毛发乌黑亮泽，延缓衰老。
3.黑米补肾活血、延缓衰老性味归经：性平，味甘；归脾、胃经。美容养颜功效：黑米具有滋阴补肾、健脾益气、明目活血等疗效。黑米外部的皮层中含有花青素成分，这种成分本身具有很强的抗衰老作用，长期食用具有延年益寿、养颜美容的作用，同时有利于防止头晕、目眩、贫血、白发增多、腰膝酸软等症。
4.薏米利水消肿、健肤美容性味归经：性微寒，味甘；归脾、肺、肾经。美容养颜功效：薏米有健脾祛湿、健肤美容作用，对于大便溏烂、下肢湿疹、面部痤疮等有食疗作用。经常食用对于预防宫颈癌也有一定的作用。
5.黑豆补肾益阴、美容养颜性味归经：性平，味甘；归心、肝、肾经。美容养颜功效：黑豆具有很好的美容养颜的功效，其中含有丰富的维生素E和B族维生素，具有延缓衰老的作用。黑豆的外皮含有花青素，是很好的抗氧化剂来源，能清楚体内自由基，滋阴、养颜、美容，抵抗皮肤衰老。
6.红豆健脾补血、润肠通便性味归经：性平，味甘、酸；归心、小肠经。美容养颜功效：红豆中含有较多的皂角苷，具有刺激肠道的作用，能够润肠通便，有利于排*。其内服有补脾补血的功效，在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿及贫血等。外敷则可将其研磨成末，涂在皮肤上，可治疗面部黑斑、痤疮等。
7.糙米健脾养胃、排*养颜性味归经：性温，味甘；归脾、胃经。美容养颜功效：糙米米糠和胚芽部分的B族维生素和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。此外，它还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增值，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和大肠癌，达到排*养颜的功效；膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高脂血症患者降低血脂。
8.绿豆清热解*、祛痘消炎性味归经：性凉，味甘；归心、胃经。美容养颜功效：绿豆中含有鞣制等抗菌成分，有局部止血和促进创面修复的作用，同时可清热解*，能有效地对抗炎性痤疮及上火引起的痤疮。民间常有饮绿豆汤祛痘的说法，此汤纯天然、无副作用、营养美味，亦可用来洗脸。
9.花生健脾和胃、滋润皮肤性味归经：性平，味甘；归脾、肺经。美容养颜功效：花生中含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆、抗衰老化、延缓大脑功能衰退、滋润皮肤。花生中所含有的儿茶素可对人体起很强的抗衰老作用，常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生有“长生果”之称。
10.松子仁润泽皮肤、通利肠胃性味归经：性平，味甘；归肝、肺、大肠经。美容养颜功效：松子仁富含油脂，主要为油酸酯、亚油酸酯和多种营养物质，常食能够润肤泽颜、乌发美容、滋润五脏、补益气血；另外，其丰富的油脂能够润肠通便，缓泻而不伤正气。
11.腰果补脑养血、润泽皮肤性味归经：性平，味甘；归脾、胃、肾经。美容养颜功效：腰果中含有丰富的油脂，具有润肠通便、润肤美容、延缓衰老作用。其中富含丰富的维生素A，能使皮肤润泽、改善气色。另外，腰果还具有催乳的功效，适合产后乳汁分泌不足的妇女食用。
12.黑芝麻滋润皮肤、乌发养颜性味归经：归肝、肾、肺、脾经。美容养颜功效：黑芝麻中含有丰富的维生素E，具有非常好的抗氧化能力，可以通过抗氧化作用而保护机体细胞免受自由基的*害作用，有利于人体器官健康功能的维持，进而发挥延缓机体衰老的功效；同时可以滑肠，治疗便秘，促进肠道蠕动，加速有*物质的排出。
13.西红柿生津止渴、美白祛斑性味归经：性凉，味甘、酸；归肺、肝、胃经。美容养颜功效：西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。同时，西红柿中含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。西红柿汁中含有一种天然的果胶，多食用可以有效清除体内的垃圾，加速新陈代谢，延缓衰老。
14.包菜抗氧化、延缓衰老性味归经：性平，味甘；归脾、胃经。美容养颜功效：包菜含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。经常吃包菜对皮肤美容也有一定的功效，能防止皮肤色素沉着，延缓老年斑的出现。
15.玉米健脾益胃、延缓衰老性味归经：性平，味甘；归脾、肺经。美容养颜功效：玉米富含的维生素C有抗氧化、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统的功能，能使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生，对易长痤疮的肌肤有相应的调节作用。
16.芹菜美白肌肤、淡化色斑性味归经：性凉，味甘；归肺、胃、肝经。美容养颜功效：芹菜中富含大量的膳食纤维，能够加快粪便在肠内的运转时间，排出*素，防止便秘。而且芹菜富含维生素C，能美白、淡化黑斑、提高抗氧化能力，还能减少癌症的发生率。
17.丝瓜清热凉血、增白皮肤性味归经：性凉，味甘；归肝、胃经。美容养颜功效：丝瓜中含有可以延缓皮肤衰老的B族维生素、增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩；同时丝瓜独有的干扰素诱生剂，可刺激机体产生干扰素，起到抗病*、防癌抗癌的作用。
18.银耳健脾开胃、润燥养肤性味归经：性平，味甘；归肺、胃、肾经。美容养颜功效：银耳中富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部*褐斑、雀斑的功效。银耳是一种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
19.苹果生津止渴、淡化色斑性味归经：性平，味甘、微酸；归脾、肺经。美容养颜功效：苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕动，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润、有光泽，起到美容瘦身的作用，常食苹果还可淡化面部雀斑及*褐斑。
20.猕猴桃美容养颜、预防便秘性味归经：性寒，味甘、酸；归胃、膀胱经。美容养颜功效：猕猴桃中含有丰富的维生素C和维生素E，二者具有美化肌肤、抗氧化、有效增白、消除雀斑及增强皮肤抗衰老能力的作用。经常食用还可以快速清楚体内堆积的有害代谢产物，防治大便秘结、结肠癌及动脉硬化。
21.葡萄滋阴补肾、美容养颜性味归经：性平，味甘、酸；归肺、脾、胃经。美容养颜功效：葡萄中含的类*酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基，有效延缓衰老，不禁具有补肾的效果，同时还可以补气养血，达到美容养颜的作用。
22.鳝鱼激活细胞、滋补养发性味归经：性温，味甘；归肝、脾、肾经。美容养颜功效：鳝鱼富含多种矿物质和维生素，这些物质能激活肌肤细胞，改善头发枯*、黑眼圈等影响容貌的问题。夏季的鳝鱼圆肥丰满，肉嫩鲜美，不仅味道好，而且营养成分高。
23.三文鱼延缓衰老、美容护肤性味归经：性温，味甘；归胃经。美容养颜功效：三文鱼中含有一种强效抗氧化成分——虾青素，虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的-倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。
24.鲈鱼健脾益肾、亮白肌肤性味归经：性平，味甘；归肝、脾、肾经。美容养颜功效：鲈鱼中含丰富的优质蛋白质，具有健脾益肾的功效，为健康的肌肤提供能量的同时净化机体，亮白肤色，还能消除血液中的废物，提升肌肤代谢能力，有利于肌肤的天然靓丽。
25.鸡蛋柔润肌肤、除皱抗皱性味归经：性平，味甘；归肺、脾、胃经。美容养颜功效：鸡蛋清中含有多种人体必需氨基酸，是人体皮肤、肌肉、毛发、血浆等组织的主要组成成分。鸡蛋清中所含的铁能增强造血功能。用鸡蛋做面膜可使皮肤变得柔润和富有弹性，且有除皱抗皱之功效。
26.牛奶益气补虚、修复皱纹性味归经：性平，味甘；归肺、胃经。美容养颜功效：中医认为，牛奶具有益气补虚、滋润肠道的功效，它所含有的丰富的蛋白质、维生素与矿物质，具有天然保湿效果，易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修复皱纹。
27.酸奶滋润皮肤、延缓衰老性味归经：性平，味酸、甘；归心、肺、胃经。美容养颜功效：酸奶中含有丰富的乳酸，能有效滋润皮肤，使肌肤光滑细腻。酸奶中的有机酸还具有很强的杀菌作用；所含的维生素A和B族维生素能有效组织细胞内的不饱和脂肪酸氧化和分解，延缓衰老；维生素C则可以促进黑色素排出体外，抑制色斑形成。
28.猪蹄延缓衰老、润滑肌肤性味归经：性平，味甘、咸；归肾、胃经。美容养颜功效：中医认为，猪蹄有润肌肤、填肾精的作用。猪蹄中的胶原蛋白质在烹调过程中可转化成明胶，结合许多水分，从而有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，延缓皮肤衰老。
29.红糖补血养颜、散寒止痛性味归经：性温，味甘；归肝、脾经。美容养颜功效：红糖中所含有的葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质，可加速皮肤细胞的代谢延缓皮肤衰老。痛经时或产后喝些红糖水，有补血活血、散寒止痛的作用。红糖也适合气色不佳的女性食用，有补血养颜的功效。
30.蜂蜜滋阴润肤、增强免疫性味归经：性平，味甘；归脾、肺、大肠经。美容养颜功效：蜂蜜具有滋阴润肤、补虚润肺、解*、调和诸药的作用。常用于治疗肺燥咳嗽、体虚、肠燥便秘、口疮、水火烫伤、胃脘疼痛，还可以解乌头、附子之*。其中所含的多种酶和抗氧化物质，有助于延缓皮肤的衰老，增加皮肤弹性，是美容的佳品。