春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。
眼看着又到夏天吃瓜的好时节了，瓜类既可以补充水分，又能防暑降温，且还有助于减肥降糖，好处多多，但是如果夏天你只知道吃西瓜，那可就白白辜负了老祖宗留下的养生心得了呢。
一*瓜：补水第一瓜
*瓜的含水量高达96.7%，在所有食物中含水量是最高的。它富含多种维生素和矿物质，而且还有护肤的妙用，另外它水分多，热量低，常食还有减肥的功效呢。
但是要注意的是*瓜虽能生津止渴，但也一定要注意合理食用，少吃腌*瓜，切头去尾的吃法不宜采用，因为*瓜尾部含有苦味素，可助消化，请注意，有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压患者，不宜食用。
二苦瓜，去火第一瓜
苦瓜不仅能清热解火，帮助消炎退热，清心明目，还可以增进食欲，有利于健脾开胃，更因为苦瓜富含维生素C，还可以提高抵抗力，预防坏血病。
我们常见的做法是苦瓜炒鸡蛋，有明目功效；凉拌苦瓜，能降脂降糖。但是也要提请注意的是体质差，脾胃虚寒的人不宜食品用，以防胃疼腹疼导致腹泻，另外女性经期也不建议食用，免使气血凝滞，影响月经顺畅。小孩子的胃肠功能比较弱，应少食为宜。
三冬瓜，益寿第一瓜
冬瓜，高钾低钠，消肿利尿，富含氨基酸和膳食纤维，有助于降低胆固醇、降血脂。常食冬瓜可以瘦身美容，因为冬瓜给人的饱腹感极强，可以迎合低热量饮食人群需要，另外易水肿的人可以常吃。
我们常见的做法是虾皮冬瓜汤，利湿补钙；冬瓜海带汤，降血脂；冬瓜蘑菇汤，增强免疫力。冬瓜虽然好，但却性凉，脾胃虚寒、肾虚者不宜多吃。
四丝瓜，养颜第一瓜
丝瓜浑身都是宝。丝瓜丝瓜尖（丝瓜藤），常凉拌食用，可通筋活络、镇咳祛痰；丝瓜花清热解*；丝瓜叶、根可外用消炎杀菌，治痱*痈疮；丝瓜络可缓解胸肋痛、筋骨酸痛等。
我最爱做丝瓜炒鸡蛋，丝瓜鸡蛋汤，丝瓜银耳百合汤，滋阴润肺，适合夏天咳嗽的人；丝瓜猪蹄汤，这可是下奶佳品哦。丝瓜不宜做过熟，会破坏营养成分的；另丝瓜性寒肠胃寒的人应少吃，避免腹泻；丝瓜络有活血作用，女性月经期间避免食用，以免引发出血增多。
五南瓜，滋补第一瓜
南瓜可以滋补脾胃补中气，是一年四季都可食用的温补类食材；高纤维低热量；护眼护肤。南瓜中的β胡萝卜素可抗衰防皱，还可转化为对眼睛有益的维生素A；吃南瓜能在一定程度上提高胰岛素水平，从而辅助降血糖；食南瓜还有利于改善睡眠；南瓜的籽含有色氨酸，有助形成褪黑激素，从而调节睡眠。
家常南瓜的做法大多是南瓜粥，蒸南瓜，山药南瓜粥，降血糖、益脾胃；南瓜牛肉汤适宜气血虚弱，肠胃功能差的人进补。南瓜固然有一大堆优点，但是也要注意，多吃南瓜容易助长湿热，胃热口臭。另患有皮肤疮*风痒、*疸、脚气等病的人不宜多吃；易腹胀的人也不宜多吃南瓜。
六西瓜，利湿第一瓜
西瓜里富含的钾成分，有助于我们调节神经，帮助放松肌肉；红瓤的西瓜含有较多的β胡萝卜素，可以有效地让受损肌肤快速复原；西瓜里含有B族维生素，有助于调节人体生物钟，让大脑时刻保持清醒。
西瓜大多都是打开即吃，其实也可以加工一下再食用，比如西瓜皮赤小豆绿豆汤，可以治牙龈肿痛；西瓜皮鸡蛋汤，不但能滋补还可以减肥。但是西瓜毕竟含水量很大，体弱、易累、怕冷的人要少吃一些，肠胃虚寒的人也不宜多食，小心会腹胀、腹泻。
看看，还不错吧？这几种瓜可真称得上百姓良心瓜了，因为常见廉价，没人会吃不起的。最后祝愿大家都能拥有健康好身体！快快乐乐过一生！
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