夏季，也是湿气运行、最旺盛的季节，在夏季，热而汗出，热不能缓解，而且汗出黏腻不爽，这时候就会导致湿气进入体内，久而久之就会对身体造成伤害。
随着天气的不断炎热，大部分人的情绪也越来越暴躁，在饮食方面也会有所影响，难以补充体内所缺乏的营养元素，从而会为外界湿寒气的入侵提供了便利条件。
湿气偏重的患者，会出现脾胃亏虚，四肢乏力，疲惫，全身麻木的情况，也会在饮食方面出现强烈的排斥感，伴随有消化不良，反酸，恶心呕吐等不适症状出现。
——湿热气重，有什么症状？
1、消化不良
体内湿热气滞留过于严重，会影响个人的肠胃功能运行，出现胃酸分泌失调的情况，导致大便不成形，排便次数增多，难以分解消耗食物，出现腹胀、消化不良的现象。
2、舌苔齿痕
体内湿热积滞流过于严重的人群，也会出现舌头边缘锯齿的情况，溃疡面积也会随湿气的不断增加而逐渐的扩散，口臭经常过于严重，完全影响了与他人的交流。
3、油头油面
排除外部物理环境所影响，若在清晨起床之后，出现了满面油头油光的现象，多半与体内湿寒气滞留过多密切相连，即便是前不久刚做好清洁，也未能完全阻断。
4、四肢水肿
体内湿热气滞有过多的人群，也会在早上起床之后出现四肢水肿的情况，无论是脸部还是四肢部位，水分滞留过多，都会导致浮肿现象发生，影响个人的生理功能运行。
——5月不吃肉，多吃3瓜2豆，胜过绿豆汤，祛湿气、清热气、保血管
体内湿热气滞留过多，不仅会影响个人的身体健康，也会加重心脑血管组织部位所承受的压力负担，出现血流循环受阻的情况，增加个人患慢性代谢疾病的风险。
若想要从根本上缓解这一问题，首先就要秉持着中医学食疗的原则，改善个人的体质需求，将体内的湿热气及时的清除，提高个人基础代谢率。
一提起祛湿热，多数人首先想到的就是绿豆，特别是在夏天饮用一碗绿豆汤，更是能够达到清热解暑的效果，所含有的营养价值较为丰富，有助促进自身肠胃运行。
但值得注意的是，绿豆的祛湿效果并不明显，而且并不适用于所有的人群使用，特别是针对于脾胃虚弱的人群来讲，过量食用绿豆，也会出现腹胀、腹痛的情况。
不妨尝试以下这几类食物，达到祛湿气，清热气，保血管的目的：
1、*瓜
*瓜中所含有的水分含量偏高，具有的膳食纤维以及维生素成分，也有利于提高自身肠胃运行活力，提高基础代谢率，消耗多余的脂肪以及热量，适用于减肥期的女性。
特别是随着天气的不断炎热，5月份市场上所售卖的*瓜也逐渐的普遍，因其价格便宜、口感清新、烹饪方法有诸多种，也深受各个年龄阶段人群的青睐。
5月份多吃*瓜，无论是凉拌还是烹炒着吃，都有时候提高自身的新陈代谢速度，将体内所滞留的湿热气及时的清除，改善自身的血流循环。
2、冬瓜
中医学角度冬瓜性寒味甘，易生津利尿，活血化瘀，健脾开胃，随着天气的不断炎热，长期工作与外界环境的人群，难免会出现中暑的情况，严重影响个人身体健康。
不妨在饮食过程中，适当的食用冬瓜，及时补充体内所缺乏的水分，提高皮肤表层自我修复能力，减少外界紫外线的光合度，缓解恶心呕吐、胸闷气短的症状。
根据现代食品学成分提取试验得知：冬瓜中所含有的丙醇二酸成分，也有助清除体内所滞留的湿热气，改善个人的体质，达到血流循环促进的效果。
3、丝瓜
市面上所售卖的丝瓜在5~6月份最佳盛行，价格也是非常的便宜，常见烹饪方法为丝瓜炒鸡蛋，丝瓜汤，有助清除体内湿热气的同时，也达到了护肤养颜、消暑利尿的功效。
而且丝瓜肉中所含有的果胶成分较为丰富，摄入人体之后有助促进胃肠道蠕动活力，提高基础代谢率，增强皮肤表层自我修复能力，延缓个人的衰老速度。
长时间脾胃亏虚的人群，也可通过适当饮用丝瓜汤的方法，稳定个人胃酸的分泌，修复胃表层的亏损黏膜，达到护胃、养胃的辅助功效。
1、赤小豆
从中医学养生角度来讲，赤小豆性味甘，易生津利尿，活血化瘀，滋补养肾，随着天气的不断炎热，可通过每天饮用一碗吃小豆汤的方法，去除体内的湿热气，缓解情绪暴躁的问题。
而且肝火分泌过于旺盛、血流循环速度过于缓慢的人群，也可以通过赤小豆熬粥适当饮用的方法，促进自身的血流循环，提高肝脏表层自我修复能力。
2、黑豆
秉持着中医学“以形补形，以黑补黑”的养生原则，每天饮用一碗黑豆粥，有种不及时补充体内所缺乏的水分，也能够达到养肾、养肝、养血管的效果。
而且黑豆中所含有的维生素A较为丰富，也有时候呵护人体的视力健康，通过胃肠道蠕动活力促进的效果，排出体内所滞留的湿热气。
——阅读延伸：湿热气过重别担心，教你几个去除小妙招
通过远外红线接触跟细胞产生的共振物理反应，可有效促进自身深层细胞的功能运行，提高微循环速度，通过排汗的方法，将体内的湿热气及时的清除。
中医学养生的拔火罐方法，利用空间隔离的措施，将体内所滞留的湿气热气及时的清除。以外呼表层组织渗透为主，排除邪气，使人精神百倍。
每天坚持35分钟的有氧运动，可有效提高基础代谢率，促进自身肠道菌群运行的同时，也有助将体内所滞留的湿热气及时的去除。#爱乐养生#