三伏天这4种食材，不懂得吃就吃亏了，消暑去噪，天热多吃！三伏天往往天气都很炎热，一热人就受不了。尤其是一些高温下，在室外作业的人群，更应该注意防暑降温。除了多喝水之外，在饮食方面也要特别注意，多吃一些可以防暑降温的食物调节身体。夏天的时候运动就会出汗，身体出汗量比较多的时候就要注意补充微量元素了，因为微量元素会随着人的汗液流出来的。微量元素的含量虽然很低，但是得不到及时补充的话，对人的身体健康还是会产生很大影响的。所以夏季除了要防暑降温之外，还要及时补充人体所需的微量元素才可以。那么在夏季究竟吃些什么比较好呢？今天就给大家介绍一下那些在夏季应该多吃的食物。
绿豆，绿豆是公认的能降火消暑的食物。在中医里面也介绍绿豆是寒性的，能够排*解暑。所以夏季多吃绿豆已经是很多人的习惯了。不少家庭在夏季的时候就会备好绿豆汤给家人喝，绿豆汤做法比较简单，先把绿豆淘洗好然后泡一段时间，这样比较好煮，不然很久都煮不烂的。煮的时候加入一点白糖，白糖也是寒性的加入之后也能起到解暑的作用。白糖最好不要加多了否则容易长胖的。绿豆汤熬好之后，最好是晾凉了之后再放入冰箱，冷藏之后的绿豆汤喝起来风味会更好的，也更清凉，不过肠胃不好的人还是少喝。
丝瓜，丝瓜的解暑降温效果也是很好的，其次丝瓜里面的微量元素含量很高，尤其是夏天的时候，人体流失微量元素之后需要及时补充，这时候吃丝瓜就可以。丝瓜的做法也有很多，一般清炒或者是做丝瓜鸡蛋汤就很好，丝瓜有股特殊的气味，最好做之前焯水一次，可以去除这样的味道。
冬瓜，在夏季，冬瓜上市了，也很便宜，一把都是不超过一块钱，冬瓜可以买来炖排骨或者是红烧也不错。冬瓜比较清淡，有的人有便秘的话，是非常建议吃冬瓜的，可以缓解便秘，润肠通便，尤其是一些有宿便的人群，更应该吃冬瓜了。冬瓜通常情况下老少都可以吃，没有什么禁忌。
茄子，夏季多吃茄子可以美容，调节肠胃。有的人肠胃不好，夏天吃凉的就容易拉肚子，这时候就需要护理肠胃了，多吃茄子可以保护肠胃，其次可以促进肠道蠕动哦，茄子皮还具有很好的美容效果的，更适合女性吃。您还知道哪些水果或者蔬菜适合夏季吃吗？欢迎积极讨论哦！