女人要好好保养自己，过了30岁就一直在走下坡路了。不光外在的保养，内在的保养也不能马虎。美是由内而外的，靠化妆品始终解决不理根本问题。内在的保养就需要吃一些健康的食物，可以补血又补水的食物。女人是水做的补水很重要，女人又容易贫血，所以补血也很关键。下面这几个菜，女人常吃不显老，皮肤水嫩光滑，红光满面，年轻10多岁。
食材：丝瓜3根、肉末30g、菜籽油适量、盐适量、鸡精适量。步骤如下：
1、锅中倒入油，下入肉末煸炒出香味。
2、下入丝瓜翻炒，丝瓜炒软后，加适量盐和鸡精调味即可。
食材：莲藕g、姜3g、红辣椒1个、香葱2根、盐适量。步骤如下：
1、将莲藕切片，泡在水中，滴几滴白醋。将葱、姜和辣椒切好待用。
2、锅中倒入油，下入葱姜爆香，然后下入藕片翻炒。
3、加适量水翻炒，加入辣椒段、葱花和食盐翻炒至入味即可。
食材：虾仁g、山药g、料酒5g、盐适量、香油10g、花生油10g、淀粉8g、葱3棵、香菇2朵、胡萝卜半根、青椒半个。步骤如下：
1、将虾仁处理干净，加入料酒抓匀，腌制一段时间。
2、将山药、胡萝卜、香菇、青椒和葱都切好待用。
3、锅中烧开水，将山药、胡萝卜和香菇下入锅中，焯熟捞出，沥干水分待用。
4、锅中倒入香油，把青椒和葱白放入爆香，盛出待用。
5、下入虾仁炒至变色，然后下入香菇、山药、胡萝卜和青椒翻炒。
6、加点盐翻炒入味，最后倒入水淀粉勾芡出锅即可。
以上3道菜就是我今天要讲的内容了，丝瓜、莲藕和山药都是美容补水的食材，女人要常吃哦。
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