大暑时节，天炎热；
大暑过后，是立秋！
大暑是夏季，
最后的一站地。
希望在这个阶段里，
我们要调整好自己。
吃三样，喝三样，
不犯三大禁忌！
一、吃三样
01、吃冬瓜
冬瓜富含钾，
尤其是夏季钾易流失，
补充钾元素势在必行。
冬瓜里面，
含有大量的水分，
也有助于我们祛暑气，
让身体的水分得以补充，
可谓是最好的食材！
02、吃丝瓜
丝瓜众所周知，
是富含维生素的蔬菜。
里面的维生素和矿物质，
有效的补充身体所需，
常吃丝瓜，避免肥胖，
丝瓜做汤，清热解*。
多吃丝瓜，
有助于刮油、消化！
03、吃苦瓜
苦瓜功效大，
苦瓜可以降低人的血糖，
增进人的食欲，
另外在排*减肥上，
也有很好的功效。
苦瓜苦，但养分多，
多吃苦瓜能清暑气！
二、喝三汤
01、三豆汤
三豆，
就是我们常见的绿豆、黑豆、赤豆，
这三豆混合在一起熬制，
可以清热解暑，调节食欲不振；
能够利水除湿，起到消肿作用。
当然熬制这种汤水，
一定要火候到位，
让三豆的营养熬到汤汁，
成为解暑佳品！
02、冬瓜莲子银耳羹
莲子银耳，
可以润肺生津、益气安神。
冬瓜、莲子、银耳，
这三样熬制出来的粥，
可以降温去燥，缓解口渴，
无疑是夏季的养生佳品！
多喝冬瓜莲子银耳羹，
补充身体的营养，
改善我们的状态。
03、扁豆薏米粥
薏米可以健脾胃，
可以除去夏天身体的湿气，
常食扁豆薏米粥，
能够助消化，
改善因为天气闷热，
食欲不振、消化不良，
薏米的营养价值高，
薏米粥也是粗粮，有助健康！
三、三不宜
01、不宜急饮、冷饮
人喝温水最好，
尤其是凉白开，
其实比任何的饮料都健康。
夏天也是人贪凉的时段，
喝冷饮舒畅，
但是也有损健康，
尤其是特别着急的喝冷饮，
更会伤胃、甚至身体的不适。
喝水也能喝出健康，
多喝水，别急饮，少贪凉！
02、忌空调、风扇吹太久
空调和风扇，
是降温的必备电器。
但我们却不能过度依赖。
吹空调时间长，
身体从来都不出汗，
很容易积累湿气。
我们吹空调和风扇，
一定要有节制，
在空调屋工作的时候，
更要护好肩颈！
03、不宜整天不出汗
出汗其实是好事，
春夏秋冬的轮回，
夏天就是出汗的季节，
千万不要整日不出汗，
一直在空调屋闭门不出，
其实对身体不好。
人排汗还是排*的过程，
把积累的乳酸、尿*排出去，
可以改善皮肤状态，
可以强健身体骨骼！
大暑在中伏，
也是一年最热的时候。
驱湿邪、避暑邪，
希望我们注重身体养生，
也提点亲朋好友，
吃三样，喝三样，吃出健康的好身体；
三禁忌，不触犯，拥有充沛的好精神！
希望亲朋好友，福满；
祝福你和家人，夏安！