每天可以坚持吃3种食物，营养丰富、滋润肌肤，早吃早好
苦瓜
苦瓜，大家一听都知道很苦，的确苦瓜的味道比起别的蔬菜苦很多，但是它的营养丰富。含膳食纤维，铁，钾和胡萝卜素等等。常吃苦瓜可以降低我们身体的血糖，具有很不错的食疗效果。里面的苦瓜素可以帮助我们开胃，增强我们的食欲。膳食纤维还能帮助我们肠胃的运动，帮助我们排出身体的*素，防止便秘。苦瓜里面的汁水，还有美容的功效，榨汁喝对我们的皮肤有好处，美容养颜
丝瓜炒鸡蛋
丝瓜又叫做菜瓜，为夏季的蔬菜，所含各类营养在瓜类食物中较高，女性多吃丝瓜对身体很有好处，丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩。还能调理月经，它不单能预防缓解女性的月经不调，还能缓解女性痛经。
杏
杏果实营养丰富，含有多种有机成分和人体所必须的维生素及无机盐类，是一种营养价值较高的水果。是滋补佳品，含有比较高的糖分和蛋白质、钙质、维生素等微量元素，同时也可以清热排*，有止渴生津的作用，还含有大量的维生素C以及微量元素，可以起到清补水润肤、美容养颜的作用。
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