民以食为天，健康饮食至关重要。随着气温的升高，就会容易出大量的汗，造成体内水分的流失，其次，天气热就容易影响到人们的食欲，导致没胃口。这时候喝点低卡又健康的汤，既能补充水分，还能增加我们的食欲。
一、香菇玉米鸡汤
鸡汤含有丰富的钙，维生素等营养物质，香菇可以增强免疫力，二者一起煮，营养加倍。香菇玉米鸡汤还具有扶正补虚、补精填髓等功效。对于正气衰弱、神倦乏力、纳呆以及消化不良的患者来说，适当食用香菇玉米鸡汤能够扶正补虚，健脾开胃。
材料：土鸡，玉米，胡萝卜，香菇，黑木耳，姜，料酒，盐
(1).土鸡切块，玉米切断，胡萝卜切断，香菇切成两半，黑木耳泡软备用。
(2).土鸡放入锅中，加入料酒，生姜，水，焯出血末。
(3).焯完水后用清水洗净放入锅中，加入生姜和水，煮40分钟左右，放入切好的玉米，胡萝卜，香菇，盐和木耳。再煮半个小时左右，香喷喷的香菇玉米鸡汤就做好啦。
二、莲藕玉米排骨汤
莲藕玉米排骨汤有镇静安神的作用，多喝可以提高睡眠质量。
材料：莲藕，排骨，玉米，胡萝卜，葱，姜
(1).排骨剁成块，莲藕，玉米，胡萝卜切成段。
切好段的胡萝卜，玉米，藕(2).排骨放上料酒，葱姜进行焯水，锅中放入适量的油，油热后放入排骨，炒至两面金*，然后加上开水。
(3).煮开后放入切好的莲藕和玉米，先煮半个小时，然后再放入切好的胡萝卜，煮半个小时，要出锅的时候放上适量的盐和葱花进行调味。
三、鲫鱼豆腐汤
鲫鱼主要以植物为食，肉质细嫩，营养价值高。鲫鱼汤含有全面而优质的蛋白质，可对肌肤的弹力纤维构成起到一定的强化作用，具有增强体质、美容抗皱等功效。
材料：鲫鱼，豆腐，生姜，盐
(1).鲫鱼处理好后一定要记得去除鱼肚里的黑膜，沥干水分。豆腐切成块，可以是小块也可以是方块。生姜切片
(2).锅中油热后加入姜片，爆香后放入鲫鱼，煎至两面金*，然后加入沸水，大火出白汤，小火出清汤，这里一定要加沸水。
(3).大火煮到汤汁变成乳白色后放入豆腐，小火炖10分钟，出锅前加入适量的食盐。
四、丝瓜鸡蛋汤
丝瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素C等营养成分，是一种老少皆宜的食物。鸡蛋含有丰富的维生素、卵*素、卵磷脂、蛋白质等多种营养成分，是一种比较好的食物。丝瓜鸡蛋汤则具有美容养颜、清热化痰、保护肝脏的功效。
材料：丝瓜，鸡蛋，白糖，香葱，盐，油，枸杞
(1).丝瓜切成条，葱切断，鸡蛋打散
(2).锅中油热放入切好的丝瓜，翻炒至变软
(3).倒入适量的水，煮一会儿后倒入蛋液，搅拌均匀。加上适量的盐，葱花和枸杞进行点缀。
(4).关火出锅，一道清淡爽口的低卡健康汤，老少皆宜。
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