导语：痛风（Gout）是一种常见且复杂的关节炎类型，各个年龄段均可能罹患本病，男性发病率高于女性。痛风患者经常会在夜晚出现突然性的关节疼，发病急，关节部位出现严重的疼痛、水肿、红肿和炎症，疼痛感慢慢减轻直至消失，持续几天或几周不等。痛风发作与体内尿酸浓度有关，痛风会在关节腔等处形成尿酸盐沉积，激活机体自身的免疫系统，进而引发急性关节疼痛。
国际上HUA定义为：正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平：男性血尿酸μmol/L，女性血尿酸μmol/L。
当血尿酸水平超过关节单钠尿酸盐饱，和度而析出沉积于外周关节及周围组织时，称为痛风。
但是并不是所有的高尿酸患者都会出现痛风，只用长期处在高尿酸状态下，并没有进行有规律的调节的患者，才会导致体内的关节处出现尿酸结晶。
若想远离痛风，不妨做好5件事
1.立马坚持的饮食原则
在饮食方面一定要做出改变，避免摄入过多的嘌呤物质，所以对于食物的选择上要特比的注意。
每天要吃一个鸡蛋、两杯牛奶，蔬菜方面要尽量优选冬瓜、丝瓜这类蔬菜，有着清热利尿的作用。
次之便是根茎类的蔬菜，在其中含有很多的膳食纤维素，可以合理地促进肠胃蠕动，具有促进消化的作用，提高尿酸的排泄效率。
但是对于菌菇类与鲜豆类的食物一定要杜绝，这2类食物中含有大量的嘌呤物质，其中的嘌呤物质含量已经远超各种肉类食物。
2.停止所有的肉类、及部分饮品
对于肉类食物一定要杜绝，因为大部分的肉类食物中都含有嘌呤物质，特别是动物的内脏与海鲜，其中的嘌呤物质含量很高。
还有酒精类饮品、碳酸类饮品、水果汁及各种功能性饮料，这些饮品对于尿酸的稳定，都非常的不利。
3.停止吃口味太甜的水果
说过尽管说含有很多的维他命及矿物质，可是却有那么一部分水果含糖量太高，假如食用太多，那么就会影响到尿酸的排泄。
比如说葡萄、西瓜、草莓、火龙果等水果，含糖量就比较高，而像樱桃、苹果、梨等水果，可以适量的食用。
4.少油少盐少糖无辛辣的烹调方法
在日常的饮食搭配烹制上边，也需要尽可能留意，尽可能以素为主，像味精，鸡精，生抽等调味料，尽量还是不要食用了。
而像咖喱、番茄酱等含有额外嘌呤物质的调味品，更是要完全杜绝，而像是辛辣的食物也要避免，防止出现关节出现急性炎症期，降低痛风出现的风险。
5.主动喝水
平时要多多饮水，每天保持ml的饮水量，这样可以增加排尿的次数，促进体内尿酸的排泄效率。
结语：尿酸高作为新晋的“第四高”，其对身体的危害完全不亚于其他三高，如果不对身体及时进行调理，那么很有可能会出现肾脏衰竭的情况，甚至还会引起尿*症的出现。