一年中最可怕的时候到了！
三伏天从7月16号开始，是一年中气温最高且有潮湿、闷热的时节，也是最容易生病的时节，自古以来，老百姓把三伏天看的是非常重要，因为三伏天是一年中最容易生病的日子，如果过不好是容易留病根的，并且在三伏天里把自己的身体调养好，你这一夏天甚至往后一年的日子都不用愁。
为什么三伏天最热？
我们看看今年的三伏时间：
年三伏天时间表
初伏：年7月16日-年7月25日
中伏：年7月26日-年8月14日
末伏：年8月15日-年8月24日
《*帝内经》讲：“夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。”
注意这5个方面，自然可以避湿邪、远疾病，安度三伏天。
如何过好三伏呢？
晒被
就是给督脉充电，中医说：腹为阴，背为阳。背部的膀胱经贯穿全身的重要经络，小时候晒太阳很方便，孩子也健康，现在早出晚归，晒不到太阳，还吹冷飕飕的空调。
所以，三伏天就是上天赐予我们回归传统的好机会，和太阳光来个亲密接触，用晒背来吸收太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气都可以排掉。
防寒
电扇、空调有助于人们防暑降温，但是过度贪凉，反而损伤阳气。
开着空调过夜，用凉水冲澡，沐浴后湿着头发入睡……等等这些，都会导致中气内虚，令暑燥和湿邪趁虚而入。容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。
建议：
室内温度不低于26度，肩背不要直对空调或搭个披肩。
冲热水澡。少喝冷饮，白开水才是解暑的最佳饮品。
排汗：出汗可以帮助人体排*及平衡体温等功能，三伏天锻炼，应以微微出汗为宜，最忌大汗淋漓。
饮食调养
三伏天饮食应以清暑、益气、滋阴生津为主。
清淡饮食运脾
脾喜清淡而恶油腻辛辣。三伏天脾弱，就不要过食煎炸、烧烤、油腻、粘滑（指糯米做的食物以及月饼等）、生冷（多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等）、辣椒等食物。
三伏天要尽量少吃或不吃寒性食物，因为寒凉损伤脾的阳气。比如螃蟹、生蚝等海鲜，最伤脾阳，易致脾泻。薏米、扁豆具有健脾的功效，是脾虚之人在三伏天的食疗佳品。
入伏吃三瓜
1.苦瓜：降脂稳压、抗癌、升免疫。苦瓜的营养价值很高，含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等，还含有多种氨基酸以及果胶等营养成分。苦瓜富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍。
苦瓜还有很高的药用价值，具有抗肿瘤、降脂、提高人体免疫力等功效。中医认为，苦瓜有解邪热、解劳乏、清心明目的功效，对中暑发热、烦热口渴、湿热痢疾等都有防治作用。
2.丝瓜：护心血管、降脂、抗癌防癌。丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用，丝瓜的药用价值很高，全身都可入药，因此也深受老百姓喜爱。这个三伏天当然也不能错过！
3.冬瓜：护心、降脂、防动脉硬化。
冬瓜富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，食用可以降低胆固醇、降血脂、防止动脉粥样硬化，十分受欢迎。
精神调养
三伏天要静心，夏属火，与心相应，所以炎炎夏季，容易情绪起伏大要注重心神调养，保持心情舒畅，每天静坐半小时，听轻音乐。
起居调养
泡脚：晚上9点左右泡脚最好，这个时候肾经比较衰弱的时候，此时泡脚有利于活血、补肾，对整个身体都有调节和放松的效果，还有助于帮你快速入睡。
夏季作息，早睡早起，早起喝一杯温开水，以稀释血液粘稠度，中午睡个午觉，缓解疲劳，安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。