脚底有着许多穴位，它们与人体五脏六腑和各个器官均有关联。因此光脚养生对孩子和中老年人的身心健康都十分有益，是最简便又有效的养生之道。
1、边看电视边踩*豆
减肥排*
这个方法简单易行，比较适合初学者。在电视前面的地板上铺上*豆，在看电视的同时，光脚在上面踩15分钟即可。因为*豆的大小刚好，能够温和地刺激穴位，从而相对轻缓地促进新陈代谢，排*和燃脂。但是要注意，当肚子太饿或者太饱的时候都不可用此法。做完后立刻喝杯水，排*效果会更好。
2、光脚滚网球
缓解腰酸背痛
背和脚看上去相关不大，但足底肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联，如果常年感到腰酸背痛，可以试试此法：把网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚动按摩二至三分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
3、丝瓜络擦脚心
美肤祛斑
这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。
4、脚趾抓地
增强胃肠功能
如果胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
5、敲击脚底
消除疲劳
每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排*功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚次左右，运动完成约2分钟。
6、赤脚行走
延缓衰老
此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
刺激脚底，健康长寿都来了
按摩脚底的好处有很多，常见的就是促进体内血液循环、刺激细胞活力、加强新陈代谢、保持青春。同时还能够调节体内的内分泌平衡，促进器官之间的协调，最终达到提高身体抵抗力、免疫力的作用。
1、防癌排*
科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。另外，足底按摩结束后饮一杯冷开水以排*。
按医理：足疗促进血液循环，饮水后既补充水分，又增强废料*素的排泄，肾脏功能得以改善，新陈代谢正常，人就显得轻快而正常。
2、治失眠
每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)。一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮。
3、防治颈椎病
医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。
4、增强身体抵抗力
按摩脚底能够刺激细胞，令细胞延缓刷老保持好活力，并且促进身体五脏六腑的功能协调，令体内的阴阳平衡恢复正常。长期坚持按摩脚底，能够有效的增强身体抵抗力，减少患病的可能。
5、排*养颜
足底按摩可以最大限度的排出你身体里的*素，让你的脸重新绽放出耀人的光彩。坚持几周，你会惊奇的发现你的脸白净而光滑。
特别提醒：早起不要光脚
听说光脚走路这么好，很多人早起常光着脚在地板上走路，这样做是不对的。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻。
光脚养生，你学会了吗?呵护好你的脚，每天坚持踩一踩，从45岁变25岁，年轻又漂亮，快快踩起来吧!
瑜伽是生命的管理系统，是最全面的生活方式。它能加强、调理和治疗，作用于身体、心灵和灵*。
有句话说的好，你从几岁开始瑜伽，你的外表和心灵就停留在几岁。
时代一路高歌快速前进，可人们的健康却在节节后退。
快节奏的现代生活方式，让周围不少人身体臃肿、皮肤老化、色斑频生，20岁的青春，30-40的容颜者比比皆是。
究其原因，还是血液循环不畅、体内*素堆积所致。
我们来看看脸部血液循环不良的特征：
1、使用提升脸色的面膜后，肤色还是黯沉，没有光泽。
2、按时去角质了，肌肤仍旧摸起来没有光滑感。
3、粉底完全丧失了它的遮盖力，没多久就不再起作用了，坏气色暴露无遗。
4、饱饱睡上一觉后，脸上的倦怠感仍然会很明显。
5、黑眼圈明显，用眼膜、眼霜都不起任何作用。
脸部瑜伽，让你好像重返“20岁”!
如何才能改善肤色、养颜美容、抗衰老，这是我们每个女人最想知道的，不妨试试面部瑜伽。
基础的面部瑜伽动作都很简单，但对面部可以起到非常好的锻炼效果。
如果面部肌肉的锻炼方式适当，能够紧实眼周、嘴部周围以及下巴等部位中松弛的皮肤。
除了调理肌肤的作用以外，面部瑜伽还可以放松身心。每天几分钟就足够搞定~
1按摩百会穴
头顶上有一个百会穴，百会穴位于人体头顶最高处正中间(可以通过两耳直上连线中点来简易取此穴)。利用双手指尖敲击头顶。时间约为3～5秒钟。
功效：经常按摩不但具有安神补虚的作用，而且还可以增强记忆力，促进血液循环，消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。
2按摩太阳穴
用手掌根部按压住太阳穴。用同样的方法按压上颚骨和下颚骨之间的肌肉。这时嘴巴要稍微张开，使得肌肉可以受到更加强烈的刺激。利用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位。时间约为3～5秒钟。
功效：收缩面部肌肉，使得脸部轮廓缩小，同时促进血液循环，让皮肤变得更加好看。
3按摩双耳
耳朵相当于小型肾脏，并连接着五脏六腑。摩擦耳朵可以增强肾功能，同时可以缓解疲劳，而且可以起到间接刺激全身的效果。
又因为耳朵与面部肌肉相连，所以刺激耳朵还有助于塑造美丽的脸部轮廓。
除了日常按摩，瑜伽也能有效改善面部容颜，呵护你的青春。
风靡世界行之有效的美颜瑜伽术：狮子式
狮子式，需要习练者像狮吼一样让脸部肌肉一紧一松地练习，从而恢复脸部和颈部肌肉的弹性，减少脸部皱纹，增进健康红润的脸色。
还有我们最
如果想锻炼眼部和嘴部周围的肌肉，可以用做*脸的方式，模仿发音字母“O”时的肌肤状态，嘴部张开保持读“O”的形状，然后尝试伸展鼻子以下的部位，仰视，保持10秒钟。重复做2组。
做这个动作时，呼吸尽量如常，并且要让脸部尽可能地放松。
表情练习：
这个练习是所有的面部瑜伽姿势中最简单的一个。所有需要做的事情就是，想象有面佛的脸叠加到了自己的脸上(像滤镜那样)。
闭上眼睛，在想象中勾勒自己的眉心点，然后做出很轻的笑容。这个动作可以放松面部线条。
脸颊收紧练习：
这个动作可以收紧松弛的皮肤。
step1：把指尖按压在脸上的苹果肌处，然后稳定地对面部用力，同时要尽力把笑容张的宽一些。
这样可以产生阻力，并且慢慢地可以收紧肌肉。
PS：做脸颊的运动时，记得要把牙齿露出来，同时把姿势保持10秒。然后再慢慢地放松嘴巴。
下巴练习：
step1：把舌头伸出来，伸的越远越好，舌尖向上。头倾斜着微微后仰，让脖子和下颌间形成垂直线。动作保持10秒。做2套。
功效：坚持伸出舌头有助于刺激胰腺分泌对人体有抗衰老作用的激素。
面部总练习：
step1：首先揉皱脸，闭上眼睛，嘴唇紧闭着呈撅起的形状。这个姿势保持5秒。
step2：然后睁开眼睛，尽可能睁大。伸出舌头，努力尝试让舌头触碰到下巴。
step3：这个动作可以练习拉伸面部肌肉，并且有助于减少皱纹。
这些小动作非常简单，而且也不需要借助其它的工具，每天利用休息时间就可以做完。