夏日苦暑，很多小伙伴都被热得吃不下饭，阿福也不例外。所以呢，今天我想给大家介绍几款家常易学的夏日养生粥。炎炎夏日，为你身边的她煮一碗清粥，在这凡间烟火中体味细水长流。
丝瓜中富含防止皮肤老化的B族维生素和增白皮肤的维生素C等成分，所以丝瓜汁又有“美人水”之称。其味甘性凉，食用丝瓜粥能防止暑热、清热化痰，利湿解*。
具体做法：①丝瓜削皮，切成滚刀块，备用；②大米淘洗干净，水开后下入锅中，大火烧开，中火煮到五成熟；③放入切好的丝瓜，煮熟即可，最后可加入食盐和些许香油提味。
Tips：其实丝瓜炒鸡蛋也超级好吃，感兴趣的小伙伴可以尝试一下。阿福出品，必出精品！
绿豆有清热解*之效，小米益肾和胃、助消化，二者堪称*金搭档。食用小米绿豆粥具有清热解*，解暑止渴，消肿，降脂的效用。
具体做法：①用清水淘洗干净小米和绿豆；②将绿豆放入锅中，加入适量清水，大火烧开，转小火焖煮20分钟左右；③加入小米，煮至两者都开花即可，冰糖可根据个人口味适量添加。
Tips：绿豆在煮之前用清水泡一下，可以更快煮开花哦！
中医认为，鸡肉味甘，性微温。能温中补脾，益气养血，补肾益精。另外，鸡肉中蛋白质和脂肪的比例为19:1，鸡胸肉也成为那些健身达人力推的减脂肉类。香菇肉质肥厚细嫩，味道鲜美，是一种食药同源的食物，具有很高的营养、药用和保健价值，食用香菇鸡肉粥可以起到益气补血,健脾胃,补肝肾的良好功效。
具体做法：①准备鸡胸肉、香菇、胡萝卜、玉米粒、大米、姜丝和葱花，备用；②将鸡胸肉、香菇和胡萝卜切丁；③在锅中加入清水，煮沸后放入淘洗干净的大米，用中火烧沸后改小火煮十五分钟左右；④加入香菇、胡萝卜和玉米粒，用中火烧沸后改小火煮十五分钟左右；⑤下入鸡肉和姜丝，煮至鸡肉变色即可。撒上葱花，加入适量的盐和香油提味。
Tips：不要总是吃素，偶尔也要对自己好一点，毕竟阿福可是肉食性动物哦！