虽说节气已经到了立秋，三伏天的威力还是依然强势，对于人们来说，最为难受的，莫过于湿气缠身，总感觉浑身湿漉漉地，甚是不爽。
也正因如此，祛湿气也成了三伏天人们养生的一个重点，具体如何去湿气呢？食疗祛湿中，不少食物便可派得上用场，今天就来跟大家聊一聊那些可以帮助祛湿的食物。
祛湿食物——3瓜
下面是吃瓜的季节，或许大家会联想到的，更多是西瓜、哈密瓜这些水果，然而，这些瓜对于祛湿气可没有帮助，而能够帮助去除湿气的瓜，是下面这3瓜，即苦瓜、冬瓜、丝瓜：
1.苦瓜
苦瓜，或许大家都不是很喜欢吃，然而苦味食物，具有清热降火和消暑的作用，最适宜夏天食用，此外，苦瓜中的苦味素和皂甙成分，可以帮助促进食欲，对于夏天胃口不佳的人群来说，尤为有益。
2.冬瓜
冬瓜，具有解渴解暑、降火和消肿利尿的作用，适合炎炎夏日食用，对于湿气重的人群，可以将冬瓜和薏米一起用来煲汤喝，汤水清淡，还可以利尿消肿，帮助排出体内湿气，是煲汤非常理想的祛湿食材。
冬瓜荷叶茶刮油去脂袋装小包玫瑰花决明子养生茶花茶组合美容祛湿淘宝旗舰店￥35.9￥99购买已下架此外，冬瓜也被当作祛湿茶包的主要材料，推荐的这款冬瓜荷叶茶包，除了可以帮助祛湿之外，还可以瘦身去脂，适宜夏季想要瘦身的人群。
3.丝瓜
夏天也是丝瓜成熟的季节，丝瓜本身有凉的属性，可以解暑凉血，通便解*，在中医当中，还是一种很好的中药材。
丝瓜的食用方法，更多的是用来煲汤食用，比如丝瓜蛋汤、丝瓜花蛤汤、瑶柱丝瓜汤等等，都是夏季非常鲜美的汤饮，日常可以多喝，帮助祛除体内湿气。
祛湿食物——1汤
说到清热解*，夏季自然是不能少了绿豆糖水的的，绿豆是清热解*的典型代表，虽说绿豆没有达到“解百*”的效果，但是用它来清热解暑，还是非常有好处的。
对于暑湿缠身的人群，平时可以多喝一些绿豆汤，弥补身体养分的同时，还可以解暑祛湿，让人更加清爽。
温馨提示
在三伏天，除了重视祛湿之外，日常还要注意养阳气，不要过多食用冰凉的食物，此外，避免长期呆在空调房，适当的进行运动，加速身体新陈代谢，调整好个人作息，这样才能将体内湿气去除，从而有一个清爽的身体状态。