如果胎宝宝出生之后，宝妈一直坚持用母乳喂养的话，这对宝宝的成长发育是非常有好处的，因为母乳里面有着非常好的营养。但是有的宝妈奶水会非常的差，于是就会想非常多的办法来通奶，但是等奶水充足之后，身体却渐渐走样了，这让生活中很多的宝妈都在纠结，到底要不要下来呢？其实不用那么纠结，小编接下来给大家推荐4种既下奶又不长胖的食物。
1、*花菜
*花菜在生活当中是很少出现在餐桌上的，但是*花菜的营养价值却是非常的高，*花菜当中有着非常丰富的粗纤维，能够大大的促进大便排泄，可以起到减少便秘的现象，而且*花菜中还有最重要的一件事，就是可以让哺乳期间的宝妈起到下奶的功效，如果哺乳期间宝妈的乳汁不足，可以用*花菜起到通乳的效果，而且还能够稳住身体中的脂肪细胞，吃了之后是不容易使人发胖的。
2、丝瓜络
丝瓜络是丝瓜在瓜藤上老了之后摘下来，去掉表皮里面的种子，洗干净晒干之后形成的，很多中的家庭都习惯拿丝瓜络用做厨房的清洁工具，但是有点大材小用了，其实丝瓜络对于通经活络以及对身体中清热解*这方面有着非常好的效果，如果用鲫鱼汤或者是炖猪蹄放一点丝瓜络，都是对于产后乳汁分泌过少的宝妈有着非常好的通乳效果，而且还能够缓解皮肤上雀斑的作用，最重要的是吃了之后不会使人发胖。
3、落花生
落花生主要就是生长在植物的根部，落花生当中有着非常丰富的蛋白质以及人体需要的多种维生素，经常吃落花生可以促进身体大脑发育，而且还可以起到增强记忆力的作用，落花果实当中有着非常多的油脂，对人体的造血功能有着非常好的帮助，而且果实当中较高的钙量对于那些产后乳汁分泌过少的宝妈，有着非常好的滋补气血以及通俗的效果。
4、黑芝麻
黑芝麻里面有着大量的蛋白质以及脂肪和各种的微量元素，经常吃黑芝麻可以促进身体红细胞的生长，而且还有滋补养颜的功效，可以让，皮肤变得更加柔嫩光滑。如果爸妈在食用黑芝麻的时候，可以将其他的食材搭配在一起，不仅仅，可以起到通乳下奶的作用，而且对瘦身也有着一定的效果。
除了小编刚刚与大家分享的四种下奶食材，大家还知道哪一些呢？欢迎大家带小编文章评论，去留言评论，交换意见和看法，喜欢小编的文章，可以