众所周知女性朋友在产后都需要补充身体，产后还需要母乳喂养，母乳喂养期间所有的养分主要是来自于宝妈的身体内，因此宝妈需要补充身体。有很多宝妈都会出现这样的一个问题，在母乳喂养期间总是担心宝宝会营养跟不上的问题，于是每天都要进行各种进补，吃大鱼大肉，喝各种补汤。那么宝妈在母乳喂养期间补身体其实没有问题，但是不能吃这些东西，宝妈也应该在母乳期间多吃这些蔬菜。
宝妈如果过于的大补，就会容易形成上火的现象出现，宝妈应该每天养成均衡饮食的好习惯。平时的时候吃一些清淡的蔬菜更利于宝妈的产后修复，母乳营养也会更加大均衡，这样宝宝才会更加的健康。
母乳喂养吃这4种蔬菜，不仅有利于产后恢复，还能让宝宝更健康。
1.丝瓜
在生活中，有很多的人都会这样认为丝瓜属于一种凉性蔬菜，那么宝妈在母乳喂养期间不能吃丝瓜，其实这种方法并不完全正确。丝瓜具有催乳开胃调理气血的功效，那么宝妈处于母乳期间应该多吃一些丝瓜，这样可以消除乳腺肿块，还利于产后修复促进乳汁的分泌。
上面所述，丝瓜属于凉性的，因此产妇在产后的一周是不能进行吃丝瓜的，而且在吃丝瓜的时候，食用方法也至关重要。丝瓜如果可以和肉类一起熬成汤食用，这样可以降低丝瓜的寒性就会减少给宝妈以及胎儿带来的不适。
2.莲藕
生活中，莲藕虽然属于一种良性的蔬菜，莲藕哺乳期间的宝妈是可以食用的，但是只要注意食物的方法就可以。一般在产后10天以后宝妈就可以吃莲藕了，但是在莲藕的时候一定要吃热的，把莲藕做成汤以及熬成粥喝，这样可以大大的降低莲藕的寒性，更利于吸收与消化。
莲藕营养价值非常的丰富，还具有补养气血，提高免疫力，促进消化，消除便秘的功效，还可以促进宝宝的食欲祈祷通乳的作用，更利于产后的修复，对宝宝的健康发育大有好处。但是在食用莲藕的时候应该注意食用的量，不要太贪吃。
3、*花菜
*花菜的营养物质也非常的丰富，还属于一种中药材，而且有很好的食疗功效。*花菜具有利水除湿，促进乳汁分泌的功效，还可以调节产妇产后出现的腹痛、小便痛等症状，很适合产后的宝妈食用。那么宝妈在产后可以喝一些*花汤不仅口感非常的好，不给宝妈与宝宝的身体带来很大的益处。
4.胡萝卜
宝妈的产后可以吃胡萝卜，胡萝卜富含有丰富的维生素a维生素b可以保护眼睛，提高免疫力也很适合在母乳期间的宝妈食用。那么产妇在坐月子期间经常喝一些汤，在做汤的时候可以加入胡萝卜，这样可以增加汤的口感，还是营养均衡更利于产后的恢复。
那么处于哺乳期间的宝妈，可以多食用这些蔬菜，以上这几种蔬菜都是在母乳期间不错的选择，可以促进乳汁分泌，对宝妈身体还有宝宝都有很大的好处，不妨试一下吧。
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