产妇生产后就要面对新生儿的口粮问题了，大家都知道母乳是新生儿最佳的饮食，但是刚生产的产妇因为各种各样的原因经常没有什么奶水，这可急坏了宝妈们，那么，产妇吃什么下奶?产妇可以吃什么水果?一起来看看吧。
产妇吃什么下奶
产后的新妈妈们因为刚分娩，所以奶水不充足，甚至是没有什么奶水，看着嗷嗷待哺的宝宝，而且两三个小时就会，这让很多产妇很困扰，下奶成了燃眉之急，大家都知道饮食是可以促进母乳分泌的，那么，产妇吃什么下奶?
1、茭白
茭白不仅好吃，而且营养丰富，它含有蛋白质、维生素、矿物质等，而且中医学认为，茭白性甘，有利便、清热解*和催乳的作用，所以家属们可以用茭白和猪蹄一起煮，这样有较好的催乳效果。
2、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
3、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
4、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解*之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
5、丝瓜
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
6、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
7、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮*、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
产妇可以吃什么水果
产后的饮食对新妈妈的身体恢复是非常重要的，此时不能乱吃，也要保证充足均衡的营养，这样才能更快的恢复身体。水果的营养价值丰富，适量的吃对产妇有利，那么，产妇可以吃什么水果?
1、苹果
苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和*素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。
3、桂圆
桂圆味甘、性平、无*，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
4、梨
梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
5、菠萝
菠萝酸酸甜甜的，很多女孩子都喜欢吃，而且它的营养价值丰富，有着促进消化、生津止渴的功效，另外菠萝中含有丰富的维生素B1成分，能消除疲劳，增进食欲，有利于产妇的产后身体恢复。
6、荔枝
荔枝味道甘甜，属于温性的水果，它有着止咳养神、补脾益肝和止渴解乏等功效。另外，产后适当的吃一些荔枝有利于减少恶露，对产后肝脾虚弱的女性尤其是最好的水果。
7、奇异果
味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产的恢复有利。
8、葡萄
味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
总结：通过以上的阅读，相信大家对产妇吃什么下奶这个问题详细的了解了，产妇下奶的食物有很多，比如茭白、花生、丝瓜等，家属可以做一些催乳的食物给产妇吃，另外为了让产妇身体更快的恢复，可以多吃本文介绍的这些水果。