丝瓜和“它”天生一对，隔三差五吃，肌肤白嫩水润，衣服改穿S码！生活中的每个人都希望自己拥有一副好身材，身体过度肥胖不仅影响我们个人形象，而且还会对我们的身体健康带来一定的伤害。但是现在人们的生活水平提高了，在饮食方面大鱼大肉也成了家常便饭，而且每天都非常忙，经常在电脑面前工作一天，根本没多少时间锻炼身体，摄入的食物多，而身体消耗的少，自然而然就会变胖了。
每年夏天，最热门的话题当属减肥了，我们办公室的女孩子每到午休时候就会聚在一起讨论减肥的事情。在我看来，夏天是减肥的好时节，这是因为夏天天气炎热，我们身体代谢快、消耗大，这是非常有利于我们减肥的，其次，夏天，由于炎热的原因，我们都会食欲下降，没胃口，吃的比较少，可以很好的控制我们饮食，从而减少食物的摄入，所以，想要减肥的小伙伴，一定不要错过夏天这个好季节。
减肥是一件很痛苦的事情，而且还非常考验我们的毅力，很多人之所以减肥没成功，就是在半路放弃了。我们在减肥时一定要做到“管住嘴、迈开腿”，每天都要坚持参加锻炼，消耗我们体内的能量，在饮食方面一定要戒掉高热量、高糖的食物，特别是奶茶这类的饮品一定不要喝，平常可以吃一些低脂低卡的食物，坚持一段时间，我们就会瘦下来。今天就给大家推荐一道减肥餐，在我老婆减肥期间，经常吃这道减肥餐，低脂低热量、可以清肠肠道、排出宿便，我老婆坚持了1个多月，瘦了10斤，衣服都改穿S码了。
这道减肥餐就是丝瓜炒木耳，丝瓜和木耳都是我们生活中最为常见的食材，也是夏天的时令蔬菜。丝瓜中含有多种维生素，能够清除人体中自由基，延缓皮肤衰老，起到美白淡斑、消除皱纹的作用，是不可多得美容食材，因此丝瓜汁又被称为“美人水”，特别适合女性朋友食用。木耳富含人体需要的多种营养物质，尤其是铁元素含量丰富，是同等重量下菠菜的20倍，经常食用可以预防缺铁性贫血。木耳中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善肠胃功能，减少人体吸收食物中的脂肪，具有非常好的减肥瘦身的作用，想要减肥的朋友一定要多吃一些木耳。把木耳和丝瓜搭配在一起炒，做法简单易学，隔三差五吃点，皮肤白嫩水润，腰细了，人更美。
丝瓜炒木耳
需要准备的食材：
丝瓜1根、木耳适量、大蒜2瓣、小米辣1个、食盐适量、食用油适量、鸡精少许
制作步骤：
1、先准备好所需要的食材，将木耳用清水冲洗一遍，放入水中提前泡发好，木耳泡发时间不要太久，一般1个小时左右即可，最后将泡发好的木耳捞出，清洗干净，沥干水分。
2、丝瓜去皮后清洗干净，然后用刀切成滚刀块，由于丝瓜容易氧化变黑，大家需要把丝瓜放入水中浸泡。大蒜去皮切成蒜瓣、小米辣清洗干净切成辣椒圈。
3、锅中加入清水，大火烧开，放入浸泡好的木耳焯水2分钟左右，最后把焯水的木耳捞出放入凉水中过凉。
4、起锅，锅中倒入适量的食用油，油烧热后放入切好的蒜末煸炒出香味，然后倒入木耳翻炒片刻，炒至锅中水分微干，放入丝瓜块，开大火快速翻炒片刻，炒至丝瓜变软，加入小米辣和适量的食盐，翻炒均匀就可以关火出锅。这道丝瓜炒木耳就做好了。
大家好，这里是高小仙厨房，今天的美食做法就分享到这里啦，如果大家对美食的制作过程有好的建议，欢迎大家留言讨论，喜欢的朋友可以点赞和分享，谢谢大家的