民间有句谚语：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。瓜类既能补充水分，又可以防暑降温，还有助于减肥降糖。夏季的时候，随着天气慢慢变热，很多人都会感觉胃口不佳。夏季该怎么食养是大家都比较关心的话题。夏季是蔬果大量上市的季节，那对于我们来说吃什么瓜比较好呢？
消暑最好——冬瓜
冬瓜虽然姓冬，却是夏季里难得的美食，有祛暑、祛湿、利尿之效，可以说是消暑第一瓜。夏季天儿热，上火是最恼人的了，大便燥结，还有口臭，吃降火药劲太大，这时候冬瓜就派上大用场了。冬瓜性寒，九成以上都是水分，降火功效没得说。可我们习惯做冬瓜时都会把冬瓜皮给扔了。冬瓜皮虽然口感不好，但食疗功效可比瓜肉强，夏天的时候可以洗干净了熬汤。
滋润最好——丝瓜
丝瓜水被称为“美白水”，富含维生素B1和维生素C，既可以防止皮肤老化，又有美白作用，另外，丝瓜还有解*通便的作用。通过饮食给皮肤补水、促进其代谢是健康又划算的方式，丝瓜就是首选。夏季里做丝瓜鸡蛋汤，在南方很流行。家里一人一碗，既解暑又美白。当然也可以炒着吃，口感很滑，且丝瓜很容易熟，但用铁锅炒的时候，丝瓜容易变黑，可以在炒的时候加一点西红柿。
养胃最好——南瓜
夏天又潮又热，甜食不宜多吃(甜食属于肥甘厚味，多食易损伤脾胃)，但南瓜是个例外，味道甜而不腻，而且还有一个拿手本领——保护胃黏膜。南瓜中富含果胶，这种物质可以在胃内形成防护膜，避免刺激性食物对胃的刺激，起到保护胃肠道黏膜的作用;而且还能吸附肠道内的重金属，促进排出。而且南瓜高钾低钠，富含胡萝卜素，小孩子和患有高血压的中老年人很适合。
祛火最好——苦瓜
苦瓜含有独特的苦瓜甙、苦味素，可祛暑清心，除闷热，对胃热病，湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果。加上小满节气刚过，适当吃点苦味食物，有助于度过“苦夏”。苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质等；苦瓜等苦味的食物有祛暑清热、健脾开胃的功效，在伏天食用尤为适宜，但由于性寒凉，脾胃虚寒的人群、孕妇应该慎食。
补水最好——*瓜
*瓜味甘，甜、性凉、苦、无*，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解*的功效；主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤。*瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，*瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡*瓜时切勿掐头去根，要保持*瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
不能乱吃的西瓜
西瓜被称为“天然白虎汤”，炎热的夏季，西瓜是解暑“神器”，有的宝妈有时甚至会以西瓜当饭。然而，宝宝年幼，给宝宝吃西瓜时还需多注意，下面这几点，宝妈们要早做到心中有数，才能让西瓜不伤人。
睡前不宜给宝宝吃西瓜
放冰箱里的西瓜最好别给宝宝吃
脾胃虚弱的孩子不宜多吃
服务范围：0——16岁孩子
呼吸系统：感冒、发烧、咳嗽、扁桃体炎、鼻炎、肺炎、哮喘等；
消化系统：呕吐、腹泻、厌食、便秘、流口水、消化不良等；
免疫系统：反复感冒、抵抗力差、久病难愈、体虚盗汗自汗、发育迟缓等；
其他：急疹、鹅口疮、遗尿、夜啼等.
福佑堂-小儿推拿