此日吃甚么？我来帮你选！
天天为你搭配“每日三餐”
煲汤不必定要放肉炖，有些食材煲出来的汤稀奇地好喝，况且工效比肉汤还要好！赶快学着做起来，给家人清油脂增加养分。
滋养莲藕汤熟藕性温，有养胃滋阴工效，红枣莲藕汤清热解*还养颜补血益气工效，通常能够多煲这类汤喝。况且藕片炖煮软糯，红枣甘甜，花生爽脆，养分又适口！
食材：
藕、花生、红枣、生姜3~4片、盐
环节：
1.藕洗纯洁切片，姜也切片，花生和红枣提早净水浸泡半小时（用生花生便可）；
2.把通盘材料下锅炖煮，沸腾后转小火煨一个小时左右，捞去浮沫，放盐调味后就可以够出锅了。
由于食材煲汤时会出油，以是喜好平淡口味的能够不放油，想要香一点的话能够自身加点香油哦。
节瓜养颜汤节瓜富含种种维生素以及钙铁磷等矿物资，养分丰硕。节瓜不寒不热很温性，生津止渴，解暑祛湿。列入了胡萝卜栗子的节瓜汤越发清甜，喝起来特别新颖。
食材：
节瓜、胡萝卜、花生、栗子、冬菇、姜、盐
环节：
1.节瓜去皮切段，胡萝卜去皮切块，姜切片，栗子剥好，冬菇泡软备用；
2.烧沸水后，下材料，大火滚特别钟；
3.尔后转中小火，缓缓煲1个小时到2个小时都可，出锅前列入适当的盐调味就完结。
冬瓜薏米汤冬瓜有消暑效用，列入薏米更具祛湿效用，特别适当这个时节煲来喝。
食材：
冬瓜、薏米、陈皮一伙、蜜枣两个、盐
环节：
1.冬瓜洗净，连皮一同切厚块，薏米洗纯洁沥水备用，陈皮泡软；
2.将通盘材料放入锅內，加水，大火滚煮15分钟后转小火再煲1小时，末了加盐调味便可。
有了蜜枣和陈皮的列入，使汤的口感都多了几种条理。
丝瓜虾米汤煲汤需求的光阴对比长，若没偶然间的话，快手汤也是很好的筛选，特别钟就可以搞定！丝瓜中含防范皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成份，是不行多得的美容佳品，喝一碗丝瓜汤，不光能美容，还能够抗朽迈。
食材：
丝瓜、虾米、姜、盐
环节：
1.锅里放油，烧热，放丝瓜和虾米出来轻微炒一炒；
2.放适当高汤或许水，放入姜片、丝瓜、虾米等食材，煮沸便可，出锅前放适当盐调味。
酸辣蘑菇汤假使没胃口的话，来一碗酸辣过瘾的蘑菇汤吧，醒神开胃，况且蘑菇养分丰硕滋味鲜美，这款酸辣口味的汤必定能够让你直呼过瘾！
食材：
蘑菇或香菇、嫩豆腐、鸡蛋、姜、葱、米醋、玉米淀粉、酱油、芝麻油、盐、胡椒粉
环节：
1.蘑菇泡发洗净切片，豆腐切小块，鸡蛋打散，姜切几片，切好葱花备用；
2.锅内热油，爆香姜片，把蘑菇炒软，尔后列入净水发端煮，煮几分钟后列入豆腐，末了倒入蛋液，接续煮出蛋花；
3.加一些盐、酱油、米醋和胡椒粉调味，煮匀后小量屡屡列入玉米淀粉，边加边搅动，至汤汁变稠。末了出锅前撒点葱花就可以够了。
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