点这里
轻轻松松听音频
大暑，俗话说：“冷在三九，热在三伏；小暑不算热，大暑正伏天。”一年中最热的节气便是大暑了，其特点主要有：天气闷热、雷雨天气频繁等。日间,人体容易出现排汗多、消耗大的现象，人们易感到心烦意乱、困倦乏力、没有胃口，夜晚，空气中的水汽容易透过皮肤毛孔而入侵人体，使人感觉四肢酸痛、浑身困乏。
大暑节气在“中伏”前后，正是酷热盛行之时，炎热天气容易消耗人体的气津，因此有“暑天无病三分虚”的说法。大暑时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。
除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等是不错的消暑选择，同时还要注意饮食卫生。
推荐适合大暑节气的药膳方
枸杞芦根丝瓜汤
食材：
枸杞子5克，芦根5克，丝瓜克，火腿20克。
制作方法：
1.丝瓜洗净，去皮切丝，火腿切丝，生姜、葱白切丝，蒜切末，备用。2.加食用油热锅，加葱、姜、蒜爆香，倒入丝瓜翻炒片刻，倒入火腿，与丝瓜一起翻炒2分钟。3.加足量水，加入枸杞子、芦根，大火烧开后，加入盐、生抽、糖适量，小火煮约10分钟后放入鸡精调味，撒入香菜，出锅即可食用。口味咸鲜。
功效：
枸杞子：甘，平，性凉。养肝，滋肾，润肺。补虚益精，清热明目。
芦根：性味：甘，寒。归肺经、胃经。：清热生津，除烦，止呕，利尿。
丝瓜：甘，平。清热解*，活血通络，利尿消肿。
几味食材一起煲汤能起到益气生津，滋补肝肾，清热养阴，健脾和胃的作用。
适宜人群：食欲不振、阴虚内热、津液亏耗、目睛干涩等症状者。
不适宜人群：寒湿体质者。
医学指导沈庆亮
广医院
（医院）
正骨一区
主治中医师
擅长领域：毕业于广州中医药大学，硕士研究生，从事骨伤科工作10余年，在骨与关节疾病、四肢创伤骨折、颈肩腰腿痛的中西医诊治方面具有丰富的临床经验，近年来专攻颈腰椎间盘突出、四肢创伤骨折、软组织疼痛等的无创微创治疗。
出诊时间：周三、周五下午
出诊诊室：二楼诊室
预约挂号
请扫