大姨妈还没来体重就开始上升了，
例假期间应该怎么减肥？
除了管住嘴，还能继续运动吗？
大姨妈来之前会变胖，这是为什么？
大姨妈来之前，由于身体激素的变化，身体会开始自动储存水分和钠，这就导致体重上升的原因，也就是我们说的水肿和虚胖。
有时还会明显感觉到胸部有肿胀感，所以很多人说姨妈期间丰胸效果好，其实说白了就是水肿。
不用对姨妈期丰胸抱有太大希望，对于姨妈期间体重上升，小仙女儿们也不用太紧张，你不是真的变胖了，姨妈结束两三天之后，体重就会恢复正常了。
姨妈期结束后2-3天，因为身体水肿消失，体重下降速度特别快，也是很多人误以为这段时间减肥效果好的最主要原因！
关于姨妈期减肥，轻妞帮大家做了具体的问题整理，为你的减肥，提提速！
大姨妈期间还能运动吗？
大姨妈期间并不是绝对不能运动。
如果，你平时就有坚持运动的好习惯，经期适当的运动，不仅不会有什么不好的影响，还能起到促进经期的血液循环的作用~
但如果你在经期普遍会感觉到不适，运动的话不适感会增强，就不建议运动了。
毕竟，为了减肥影响正常的生活，就有点得不偿失了，不妨在经期好好的休息一下，筹备姨妈后继续战斗！
还有很多实验证明，有运动习惯的女生，痛经几率明显低于普通不太运动的女生，而且经期综合症状也轻的多！
如果能够坚持每周运动三次以上，大姨妈来访时候就会舒适的多。原理是，运动可以提高人体的机能水平，改善血液循环功能，改善腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。
姨妈期间不同症状的饮食有什么讲究？
1、姨妈期间如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。
宜多吃鱼类、豆制品。
由于受内分泌激素变化的影响，在例假期间常吃沙丁鱼、三文鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，有助于女性缓解精神抑郁，还能降低抑郁症的发病率。
其他食物如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
2、姨妈期间如出现食欲差、腰酸、疲劳等
这时候应该选择宜选用的：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地等。
还要适量多补充一些高膳食纤维的食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。
足够量的膳食纤维，能够促进动情激素的排出，增加血液中镁元素的含量，进而调节月经和镇定情绪。
特别提醒：
还有一些女生在姨妈造访前几天，特别想吃甜食，而且伴随胃口旺盛、心烦意乱，这都是和体内荷尔蒙的分泌有关，吃甜食能在一定程度上安慰烦躁的心境。
不过，如果大吃特吃，等经期完毕后，就会发现体重真的增加了。
3、大姨妈走后1-5日宜补蛋白质和矿物质
月经期间因为血液流失，尤其是对于经量比较大的女生，例假会造成血液中主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。
因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。
至于选择哪些食物能够美容又补血，可以参考牛奶、豆浆、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、胡萝卜、苹果、樱桃、银耳汤、红枣枸杞等。
温馨tips：
好好休息，胖不是一天吃出来的，脂肪也不是玩命几天就消失的。
所以，把战线拉长些，学会合理安排姨妈期的饮食和运动，该运动运动，该休息休息，才是最稳妥的！