随着现在优生优育的普及，对于大多数的产妇来说，他们都知道坚持母乳喂养是对于新生儿来说最好的喂养方式，虽然很多的宝妈在生完孩子以后，由于身体比较的虚弱，身体摄入的营养不足，就会出于奶水不足的情况，大多数的婆婆都会为产妇提供大量的汤汤水水，但是对于这些汤汤水水来说，可能会使身材严重的发胖，但是在这个过程中仍然看不到奶水充足等情况的发生。其实对于生完孩子以后的宝妈来说，要想达到下奶或奶水充足的情况，不仅仅要喝一些汤汤水水甚至多吃这几样食物也是非常关键的，虽然在实现母乳喂养的过程中可能会比较的艰难，但是只要坚持适当的多让孩子吮吸，很快你的奶水量就会有所上涨！生完孩子后，想要“下奶”光靠喝汤怎么够？试试这几种食物吧！1.丝瓜丝瓜是我们日常生活中常见的一种蔬菜，并且对于中医来说，他们认为丝瓜中含有的丝瓜络具有非常好的下奶效果，所以对于产后的产妇来说，我们除了喝一些大骨头汤，鸡汤，鱼汤等各种补品汤类来说，也可以适当的用丝瓜做一些丝瓜汤，因为丝瓜具清淡，同时又有下奶效果，并且对于身体来说也是非常容易吸收的，所以这也是产后恢复和产后下奶的一种佳品！2.黑芝麻说起黑芝麻，相信大家都比较的熟悉了，其实对于黑芝麻来说也是一种产后通乳的佳品，并且黑芝麻中除了含有丰富的维生素以外，还含有大量的营养物质，除了促进身体内黑色素的分泌以外，还能够促进产后的下奶，因此对于一些奶水不足的孕妈来说，可以适当的多吃一些！3.花生花生中的营养价值也是非常丰富的，它除了含有丰富的脂肪油和蛋白质以外，还含有大量的通乳功效的物质，很多人都感觉花生有养胃的效果，其实对于产后的宝妈来说，适当的多吃花生也有利于奶水的分泌，并且在吃花生时，我们尽量的将花生外面的红皮一起吃掉，因为红皮上具有非常强的铁元素，对于产后的补铁补血也有非常好的作用。
