可谓是最近火爆母婴圈的一位新秀，小谷妈妈第一次听到还以为是“婆婆追奶法”（即婆婆推荐的追奶法）。
哈哈哈哈，婆媳关系已经如此和睦了吗？
快告诉我，不只是小谷妈妈一个人这样想！
何为PP追奶法？
PP追奶法据称是网络上比较盛行的一种追奶的方法，全名是powerpumping，即母乳喂养的妈妈，如果觉得自己奶水不够时，用来催乳的一种方法。
具体操作步骤
第一步：用吸奶器20分钟（确保吸空两侧的乳房）
第二步：休息10分钟
第三步：吸奶十分钟(可能没有太多的乳汁，但你仍需要坚持)
第四步：休息10分钟
第五步：吸奶10分钟
全程共一个小时。
PP追奶法效果如何呢？
PP追奶法在妈妈圈内貌似很流行，许多想要追奶的妈妈都进行了尝试，并且还会每日打卡，产奶量似乎成为了她们的KPI。但实际效果如何呢？
从妈妈们分享的五花八门的经验来看，一部分的宝妈确实达到了想要的效果，奶量得到了提升。但在另一部分的宝妈看来，PP追奶法的实际操作过程太过痛苦，有的根本不起效，甚至还出现了堵奶的现象。
小谷妈妈也不确定PP追奶法到底是从哪流传出来的，到底有没有确切的科学依据，小谷妈妈联系了自己的乳腺科医师朋友，整理了她的观点，一起来看看吧！
PP追奶法到底怎么评价呢？
这种追奶方式会让妈妈很辛苦
在一个小时之内持续坚持一件事，并且在一天内需要重复多次，妈妈的辛苦程度可想而知。而且这样做的弊端还会使妈妈和宝宝没有肌肤接触，完全打乱宝宝吸奶的正常规律。
妈妈成了一个产奶的
过度地使用吸奶器刺激乳房，会使原本就娇嫩的乳头乳晕出现水肿或疼痛，处理不当还会导致乳腺导管出口变窄，容易发生乳汁淤积，妈妈们也会特别痛苦。
这种方法并不是根据宝宝的需求让妈妈产奶，而是人为进行控制，很容易让原本奶量就不少的妈妈供大于求。还会使妈妈处于特别紧张与疲劳的状态。重点不再是照顾宝宝，而是成为了一台。
按需哺乳是母乳喂养最简单也是最好的方法，既不纠结哺乳的次数、2次哺乳之间的时间间隔和每次哺乳的奶量，宝宝想吃就喂，妈妈涨奶就喂。通过频繁吮吸，及时排空乳房，不仅可以缓解涨奶，也能促进乳汁分泌，同时让妈妈避免了不必要的紧张和焦虑。
如果妈妈不能亲喂，还可以有更有效的方法
如果宝宝不在妈妈身边，比如妈妈出差或复工等无法亲喂的情况，下面这种方法可能会起到一定效果。
其实也并不需要那么复杂，只需要妈妈每3个小时用吸奶器吸一次奶，将两侧乳房基本吸干净，保持持续泌乳，等宝宝回到妈妈身边时，再回归按需哺乳。
需要注意：保持两侧乳房排乳的同步性，避免出现一侧乳房肿大，一侧乳房明显偏小的情况。
网上流传的很多追奶法并不一定就是适合大众的方法，很可能只适合一小部分的宝妈群体，大部分宝妈甚至可能会影响自己原本的乳汁分泌情况。
对于想要正确追奶的妈妈们，食疗追奶应该是最安全的方法！小谷妈妈整理了一些对追奶有益的食物，各位宝妈们可以参考，但还是根据自身情况适时考虑哦~
这些追奶食物你知道吗？
花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后追奶等病症。
丝瓜
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，追奶时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
茭白
不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。中医认为茭白性味甘冷，有解热*、防烦渴、利二便和追奶功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的追奶作用。
豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富。豌豆有利小便、生津液、解疮*、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可追奶。
豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解*之功效，同时也是一种追奶食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
汤水
都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
金针菜
金针菜营养成分十分丰富，每克干品含蛋白质几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。对宝妈追奶有很大的益处。
