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人到了一定的年纪，身体加速衰老，疾病开始慢慢找上门，此时要格外注意，保护好身体的重要部位。
过了45岁这几个部位要重点保护
1、腿
俗话说“树老根先枯，人老腿先衰”。
我们的腿要承受身体的全部重量，还在不断地走、跑、跳等各种动作。腿是容易衰老且容易被忽视的，尤其是上了年纪之后，保护腿脚健康十分重要。
不注意保护腿，容易带来各种疾病，如腿风湿、腿部静脉曲张、腿脚麻木、老寒腿等。腿一旦生病，不仅影响全身健康，而且还大大影响了生活质量。
因此，45岁之后要注意对腿部的保护，平时要注意保暖，不要长期直立，也不要久坐，少做磨损膝关节的行为，适当做腿部锻炼，睡前适当用热水泡脚，多按摩。
2、肾脏
肾脏是泌尿系统中最重要的器官，也是维持体内液体平衡和排出体内代谢废物的主要器官。
一些习惯容易伤害到肾脏：
如憋尿、喝水少、久坐、爱喝饮料、以及男性同胞们那方面的事处理不当等等，这些应该在年轻的时候就注意克制自己，到了中年应该更加重视。
平时不要憋尿，多喝水（平均每天5~8杯，不要等渴了才想起喝水），不要经常久坐（每隔一个小时就起来活动活动），少喝饮料（不要用饮料来替代喝水），尽量不要熬夜，这几点非常重要。
3、大脑
大脑是整个身体的“指挥官”，保护大脑主要是要保护脑血管及预防老年痴呆。
保护脑血管其实和保护心血管类似，主要是要控制血糖、血脂、血压，少吃高盐、高油、高糖的食物，多运动，注意控制体重，保持良好的心态等。
而预防老年痴呆，则要多用脑，多结交朋友，不要让自己过于孤单，保持良好的心态，适当补充些富含维生素E、卵磷脂、优质蛋白质的食物，要注意饮食清淡，控制体重，远离三高症（高血压、高血脂、高血糖），适当多吃些抗氧化物多的蔬菜水果
抗氧化蔬菜——
★最优：藕、姜、油菜、豇豆、芋头；
★较优：大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西兰花、大葱、白萝卜、胡萝卜、卷心菜；
★中等：土豆、韭菜、洋葱、西红柿、茄子、*瓜、菜花、大白菜、冬瓜、丝瓜、蒜薹；
★较弱：莴苣、绿豆芽、韭*、南瓜、芹菜、山药、生菜。
抗氧化水果——
★最优：山楂、冬枣、猕猴桃、桑葚、草莓、石榴、芦柑、橘子、橙子、柠檬；
★较优：樱桃、苹果、菠萝、香蕉、李子、荔枝、葡萄；
★中等：柚子、芒果、桃、哈密瓜、梨；
★较弱：白兰瓜、西瓜、柿子。
45岁后，注意这3个“疾病坎”
1、心脑血管疾病
心脑血管疾病多是长期不良生活和饮食习惯所致。
年轻时经常暴饮暴食、不控制饮食、体重超标、熬夜、生活颠倒，中年后就很容易患上这类疾病，且往往是伴随终生的。
因此，我们平时要注意作息规律、饮食健康、坚持运动、控制体重，要少熬夜、少吃高盐、高糖、高油、油炸、烧烤等不健康的食物。对待预防心脑血管疾病，不要抱有侥幸心理。
2、呼吸系统疾病
人老了之后，呼吸系统功能和免疫力也会下降，再加上空气污染，吸烟等其他因素，这些均会提高一些呼吸系统疾病发生的几率，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、哮喘、肺癌等等。
中年之后想要远离呼吸系统疾病，首先最好是能够远离空气污染的环境，其次就是要少抽烟，吸烟对身体健康带来的危害其实是很大的，会增加很多疾病和癌症的发生几率。
然后就是平时吃一些保护呼吸系统的食物，如圆白菜、梨子、橄榄果、罗汉果等等。
3、肝脏疾病
肝脏是人体最大的解*器官，也是保证我们身体正常运转的重要器官。
诱发肝脏疾病的因素有很多：
长期喝酒导致酒精肝；
经常熬夜，导致肝功能下降，诱发肝炎；
吃了不干净的食物、含有*素的食物或者发霉的食物，导致肝炎、肝癌的发生；
平时摄入食物过多，体重超标严重，不仅血脂高，也容易诱发脂肪肝的发生等等。
人到中年，器官是禁不起这么折腾的。平时要少熬夜，控制体重，不要吃不干净的食物，发霉的食物坚决不要吃，平时吃些养肝护肝的食物，如菠菜、胡萝卜、西兰花、苹果、枸杞等等。
人到中年，活得通透，身体健康，
这才都挺好。
