如果说有一种食物适合夏天，那一定非瓜类莫属了。民间有句谚语：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。瓜类既能补充水分，又可以防暑降温，还有助于减肥降糖。
眼看着又到了吃瓜的好时节，如果你只知道吃西瓜，那就辜负了老祖宗留下的养生心得。为你推荐6种最适合夏天吃的瓜，并告诉你每种瓜的食用禁忌。
1、丝瓜，养颜第一瓜好处丝瓜尖（丝瓜藤），常凉拌食用，可通筋活络、镇咳祛痰。丝瓜花清热解*。丝瓜叶、根可外用消炎杀菌，治痱*痈疮。丝瓜络可缓解胸肋痛、筋骨酸痛等。推荐吃法丝瓜银耳百合汤滋阴润肺，适合夏天咳嗽的人；丝瓜猪蹄汤是下奶佳品。食用禁忌烹制丝瓜时不能过熟，以免破坏其中营养成分。丝瓜性寒滑，肠胃寒的人应少吃，避免腹泻。丝瓜络有活血作用，女性月经期间避免食用，以免引发出血增多。
2、冬瓜，益寿第一瓜好处高钾低钠型蔬菜，可保护心脏功能、消肿利尿、防止中暑。有助于降低胆固醇、降血脂，富含氨基酸和膳食纤维。防止动脉粥样硬化，消耗多余脂肪。利水排湿，入肺、大肠、膀胱经，易水肿的人可以常吃。瘦身美容。饱腹感较强，迎合低热量饮食人群的需求。推荐吃法冬瓜虾皮汤利湿补钙；冬瓜海带汤降血脂；冬瓜蘑菇汤增强免疫力。食用禁忌冬瓜性凉，脾胃虚寒、肾虚者不宜多吃。
3、苦瓜，去火第一瓜好处清热降火。富含奎宁，帮助消炎退热、清心明目。增进食欲。富含苦瓜甙，有利于健脾开胃，增长胃口。提高抵抗力。富含维生素C，预防坏血病。苦瓜炒鸡蛋明目；凉拌苦瓜降脂降糖。食用禁忌不适合体质较差、脾胃虚寒的人，容易导致胃疼腹痛甚至腹泻。女性经期不宜食用，避免气血受寒凝滞，影响月经顺畅。儿童胃肠功能弱，大量食用影响食欲。
4、*瓜，补水第一瓜好处补水。含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的。富含多种维生素和矿物质，帮助护肤。预防便秘。水分多，热量低，有益减肥。食用禁忌少食腌*瓜。肝病、心血管病、肠胃病以及高血压患者，不宜食用。切*瓜不“切头去尾”。尾部富含苦味素，可帮助消化。不生吃不洁*瓜。生吃或凉拌前洗净烫一下，避免拉肚子。
5、西瓜，利湿第一瓜好处预防皮肤老化。红肉西瓜含有较多的β胡萝卜素，能加速受损肌肤复原。放松肌肉。西瓜含有丰富的钾，能帮助调节神经，放松肌肉。补充脑力。西瓜含有胆碱（属于B族维生素），有助调节生物钟，保持大脑清醒。推荐吃法西瓜皮赤小豆绿豆汤治牙龈肿痛；西瓜皮鸡蛋汤既滋补又减肥。食用禁忌体质弱、易累、怕冷的人应少吃西瓜。肠胃虚寒的人吃多了容易引起腹胀、腹泻。
6、南瓜，滋补第一瓜好处南瓜滋补脾胃补中气，是一年四季都可食用的温补类食材。南瓜中的β胡萝卜素可抗衰防皱，还可转化为对眼睛有益的维生素A。吃南瓜能在一定程度上提高胰岛素水平，从而辅助降血糖。推荐吃法山药南瓜粥降血糖、益脾胃；南瓜牛肉汤适宜气血虚弱，肠胃功能差的人进补。食用禁忌多吃助长湿热，有胃热口臭症状，或患有皮肤疮*风痒、*疸、脚气等病的人不宜多吃。平时容易腹胀的人，最好不要多吃。
