刘军连出诊的医院 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1707879889412123085&wfr=spider&for=pc日常生活中常见的维生素有很多种：维生素a，维生素C，维生素B，维生素B12，都对人体有很好的益处和效果，同时也促进了人体红细胞的形成，防止人体出现贫血的不良特征。
尤其是维生素B12，在人体中起到一个维持生理功能的一种微量有机成分，可以参与人体的生长发育代谢。
维生素B12的作用，大家有了解过吗？
维生素B12是几种变位酶的辅酶，可在身体中转化常辅酶一些其他的物质来呵护保养身体的健康状态。
维生素B12主要存在生活的方方面面当中，食物当中比如肉类食物，植物豆类，食物，草药中都含有维生素B12的存在。
当机体缺乏维生素B12时，就会引起消化道疾病以及肠胃疾病。所以在日常生活中及时的补充维生素B12，有效预防各种慢性疾病的发生。
维生素B12，广泛储存在各种食物当中，此外维生素B12也是人体所必需的一种维生素，又称为红色维生素是少有的少数有色维生素。
维生素B12被人体吸收代谢：
一日三餐，要进食多种多样的食物，来补充机体的能量以及营养成分，大量的食物摄入体内食物当中的维生素B12成分，是可以与体内的蛋白质逐渐相互结合的。
进入体内后，消化道当中以及胃酸和胃蛋白酶的作用下，导致维生素12倍有效释放释放出来的维生素B12则会与胃粘膜细胞分泌一种糖蛋白内因子。
几块钱一瓶的维生素B12，或可摆平这“4”种疾病，看完长知识了
1、治疗消化疾病
当患者消化系统出现异常时，多半消化道的症状伴有呕吐，反酸，腹痛，腹泻，口角炎以及面色惨白乳头萎缩，小脓疱，或口腔溃疡的现象发生，可补充维生素B12来缓解这种疾病。
补充充足的维生素B12，可以起到促进肠胃蠕动，促进肠胃消化缓解食欲不振，食欲下降，消化不良的现象。
2、巨幼细胞性贫血
这种疾病，在平时还是比较少常见的，一般出现这种疾病的患者多半伴有发热皮肤，巩膜轻度黄，染肝脾肿大或出现贫血，性心脏病和心衰的现象发生，可通过补充维生素B12来起到缓解病情的严重性。
此外，维生素B12对于导血系统有着至关重要的作用，缺乏维生素B12，很可能诱发患者出现巨幼细胞贫血等一系列的贫血疾病。
3、辅助治疗皮肤病
维生素B12当中有某种细小成分，经过医生的研究表明，发现可以提炼出治疗皮肤疾病的有效物质，比如常见的荨麻疹，银屑病，苔藓，皮肤白癣，带状疱疹等一系列的皮肤疾病。
4、神经性障碍
维生素B12，可以调节大脑中驱神经系统的变化，同时维生素B12也可以治疗修复大脑中枢神经受损的情况。可以有效的促进身体当中的碎屑合成，帮助我们来进行修复碎屑损伤。
富含维生素B12的食物
1、牛肉：牛肉当中有丰富的维生素B12，同时也含丰富的维生素a碳水化合物，营养元素微量成分，可以通过吃牛肉来补充。
2、羊肉：羊肉当中有丰富的维生素B12可以食用，但值得注意的是，羊肉性温有发热症状的患者不宜过多食用，以免加重病情。
3、鲤鱼：缺乏维生素B12，通过补充鲤鱼也是不错的，选择鲤鱼中所含的维生素B12可以改善疾病减轻不适感。
4、带鱼：患者也可以多吃带鱼来补充体内缺乏的维生素B12，促进病情的恢复和发展。
5、苹果：苹果当中有丰富的维生素B12，还有蛋白质，碳水，维生素a钙，铁磷钾等多补充苹果可提高自身免疫力，预防疾病的发生。
6、香蕉：缺乏维生素B12，也可以通过吃香蕉来补充香蕉当中的营养元素也很高，有助于疾病的恢复。
7、雪梨：雪梨当中有丰富的维生素可以促消化，提高食欲，也可以化痰止咳，对于疾病的恢复有很好的帮助。
维生素B12是饭前吃还是饭后吃？
维生素B12又被称为谷氨素是体内酶，因含有金属元素的维生素维生素B12，需要在肠胃道分泌的一种因子下，才能够充分的被人体吸收分解消化。
所以当维生素B12进入人体后，需要充分的时间在胃肠道中停留足够长的时间，才能够被人体所消化吸收分解它的水溶性维生素吸收起来都要更慢一些。
至少要在肠道内停留2~3个小时的时间，才能够充分被人体所吸收，所以维生素B12，最好是在饭后服用的，在饭后半个小时到一个小时的时间再次服用。
才能有效的确保维生素B12在肠道停留的时间足够长，被人体充分的吸收，如果饭前吃维生素B12，在肠道内停留的时间不够长，吸收的比例也会大大下降。
拓展延伸——维生素B12一天吃几粒？
我们也都了解了维生素B12的好处以及功效，在人体需要补充维生素B12时，一般情况下一天吃几粒最好呢？
根据每个人的情况，体质个人新陈代谢的程度不同，一般情况下一天考虑服用一颗或颈椎医生的叮嘱进行服用比较合适。
维生素B12，属于水溶性膳食维生素副作用小，但如果摄入过多的话，也会跟随体内的排泄物排泄体外，不会在体内堆积也不会造成中毒现象。
但是是药三分毒，在服用维生素B12的同时，最好在医生的指导下进行正确的服用。一般情况下服用一个周期一个周期在25~30天左右，是否继续服用下去就请教医生的指导。
