食物嘌呤大户被发现,想远离痛风,少碰 [复制链接]

痛风很常见，特别是中老年群体更是高发人群，这是因为尿酸水平持续升高，形成痛风石，引发关节炎症的疾病，可归类到代谢疾病范畴。

经历过痛风发作的人群，都有“痛不欲生”的感觉，痛风发作，给人带来的痛苦是巨大的。

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食物“嘌呤大户”被发现，想远离痛风，少碰为宜，对稳尿酸有好处。

01猪肝

猪肝等动物内脏很多人都喜欢吃，这种食物有营养价值，但是尿酸偏高的人群，需要忌口。猪肝是高嘌呤食物，身体摄取大量嘌呤，从而可能带来代谢异常，导致尿酸水平偏高，增加痛风隐患。吃了内脏以后，体内血液胆固醇和尿酸浓度明显升高，人体血液的流动速度变慢，容易造成堵塞血管的后果，不利于身体健康。

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02带鱼

带鱼也是常见的高嘌呤含量的食物，每克带鱼的嘌呤含量为毫克左右。长期大量食用带鱼，容易摄入过多的嘌呤，影响到人体代谢尿酸，造成痛风。

除了带鱼外，很多海鲜类食物的嘌呤含量都很高，高尿酸患者建议少吃海鲜。

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03香菇

香菇是一种常见的营养比较丰富的食物，具有明显的降血压、降血脂的效果，但它的嘌呤物质含量也比较高。如果长期大量食用，摄入过多的嘌呤，体内也会产生更多尿酸，反而不利于健康，还是少吃香菇为宜。此外，一些其他高嘌呤食物诸如紫菜、芦笋等食物，也尽量少吃。

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尿酸高的人，坚持三件事，对预防痛风有好处。

第一件：多补水

正常情况下，人体本身的尿酸的生成和排泄处于稳定和平衡的状态，是一种良性的循环。但是当人体的代谢出现问题，这种平衡状态就会被打破，不利于健康。

尿酸偏高的人，日常多饮水，增加尿液，通过尿液的外排带动尿酸排泄。

建议高尿酸患者在一天喝到毫升的水，帮助生成更多的尿液，将尿酸更多的排出体外，避免浓度过高。

第二件：不要久坐

有研究资料显示，每天坐着超过8小时的人，患上痛风的概率会明显加大。因为长时间久坐不动，导致钠离子会滞留在体内，从而引发水肿，不利于血液循环，从而导阻碍尿酸排泄。

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建议有时间多加强体育锻炼，每天进行30分钟有氧运动，帮助身体加速新陈代谢，排出尿酸，远离痛风。

第三件：多补充降酸营养

自然界的单一食物，对溶解尿酸盐晶体是有局限性的，时间长，过程慢。所以补充降酸营养很有必要，一是针对性强。二是操作起来便捷经济，容易坚持。三是降酸效果比单一食物明显。

比如说，以五丁云这种综合性的营养膳食为例子，里面有十几种传统中药材的营养物质，对抑制黄嘌呤氧化酶，改变尿酸合成环境，稀释尿酸浓度都很有好处。同时，对免疫力低下、身体疲劳、睡眠不足的患者，还有较好的改善作用。

而且五丁云里的低聚肽粉、柠檬酸钾可以调节高尿酸患者的偏酸体质，加大排尿量，帮助尿酸更快排出。

结语：尿酸高不可怕，注意配合医生的治疗，日常中少摄取高嘌呤食物，多喝水，多锻炼，多补充降酸营养，相信通过采取一系列措施之后，降低尿酸数值是可以实现的。