治白癜风医院 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy/lx/今天低温—6℃，与昨天差不多，每天都很冷。净高cm的我，今天体重45.4kg，90.8斤。今天的体脂秤数据：这个体重比昨天上浮了2两。昨天午餐吃掉了一条三斤多的草鱼（先煎了一下直接炖了不好吃，把鱼头那一半回锅又加菜、粉条重新炖了一下），晚餐是酱牛肉。鱼也好，牛肉也好，吃再多也胖不了。当然对于体重能从88.2斤到现在的90.8斤我还是挺满意的。今天早餐：两个吐司三明治（夹煎蛋、切片火腿）、一个玉米、一盒纯奶。上午加餐：一个小蛋糕、一把开心果、一杯暖暖的咖啡。还是每天的碎碎念：有条件的亲每天都要去吃些坚果，坚果含有的优质脂肪对身体益处多多，适量去吃绝对不会胖的。像我一样有增重需求的亲多吃一些也无妨。看看我天天吃坚果也没有胖起来。今天午餐：一盘炸带鱼、一个花卷、一瓶柠檬茶饮料。前几天中午吃带鱼一半炸了一半炖了，炖的带鱼油少没炸带鱼好吃。下午加餐：半袋香酥烧饼、一杯暖暖的咖啡。香酥烧饼是山东的特产，确实又酥又香，这次双十二我又买了8袋。香酥烧饼很好吃，热量也不低，就是没见自己吃胖多少。晚餐：一盘酸菜鱼、一个煎饼、一盒酸奶。临近中午买的鱼，腌制了以后一半晚上吃了酸菜鱼，一半炸瓦块鱼。给一岁多小女儿炖了条黄颡鱼，她不吃，我也只能吃掉了。女儿还没断奶，饭量小的很，我要吃掉不少她不吃的食物。或许断了奶她就会好好吃饭了，也或许断了奶我的体重就能自然的重一些。现在增重尚未成功，还需再接再厉！不论你是减肥还是增重，为了更好的自己，我们一起加油(_)！
