北京白癜风医院哪家好 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/最近在朋友圈看到很多大人都在晒一个风靡全球的南瓜——贝贝南瓜，因为娇小的身材，营养丰富，最受朋友圈健身达人的青睐。
贝贝南瓜
但是您觉得贝贝南瓜的热量真的很低吗，可以当饭吃吗？
要回答这个问题，我必须先要讲讲他的“人生经历”。它起源于日本，他们把南瓜分为三个家族，第一个家族叫做日本南瓜，是在战国时期由葡萄牙商船传入，也有一种说法是从中国的南京港传入，所以叫做南京南瓜。第二个家族呢叫做西洋南瓜，是在明治维新是由中美洲传入，也是日本市场上目前的主流品种了。第三个家族呢是金丝瓜，包括西葫芦，我们说的贝贝南瓜是属于西洋南瓜的支系，它非常的抗寒，原产地是日本的北海道以及东北地区，后来被传入到中国来，它的特点呢就是非常小，只有手掌大小。一般大的有克左右，小的有克左右，它的上面有一个非常明显的凹线，切开以后呢是非常*的*色，这样的特征才是真的贝贝南瓜；味道吃起来有点像水水的板栗比较的松软和香甜，它的做法也非常的简单，只需要把挖好的贝贝南瓜放到微波炉里面5到8分钟就可以吃了。
外形
那么贝贝南瓜的热量真的很低吗？
每克只有二十三千卡吗？答案：完全不是。根据日本的食物成分表，每克煮了之后的贝贝南瓜，它的热量是93千卡，糖是15.1克，相当于中国南瓜的四倍了，你看每克米饭的热量也才就千卡，基本上和北美南瓜差不多，不同品种的南瓜呢其实热量差异还是非常大的，从最直观的口感上来说，自然是吃起来比较甜的、糖就比较多，热量也比较高。一个克的贝贝南瓜，它可以吃的部分有90%，也就是克热量，有千卡，相当于一顿饭的热量了！
热量
那么在减肥的时候该怎么去吃贝贝南瓜呢？
你必须要记住一个点，贝贝南瓜的热量是普通南瓜的四倍，所以你必须把它当作主食吃，而不是当蔬菜去吃。如果是克大小的贝贝南瓜的话，你一次可以吃一个当做主食，但如果是克大小的贝贝南瓜的话一次只能吃半个了，然后你再去吃半个手掌心大小的肉蛋鱼，再加一条蔬菜，就够了。
我不建议你一顿饭只吃贝贝南瓜，偶尔吃可以，但长期吃是不行的；因为它的营养是不均衡的。一个很明显的特点是蛋白质不足，基本上全是淀粉。减肥的时候你们那么怕吃主食，怎么到了贝贝南瓜就可以了！所以各位减肥的朋友，一定要注意这一点。
吃法
还有一点我一定要提醒你，贝贝南瓜里的胡萝卜素含量呢是普通南瓜四倍了，如果吃多了会让你的皮肤发*变成小*人的。
今天就讲到这里，你还有什么想吃的想吃些不敢吃的，不知道想不想吃，就是想问问的都可以给我留言，我是新农兄弟！
