最好的白癜风专家 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj入秋天，有钱没钱，记得吃这5种海鲜，营养足含钙高，全家都爱吃。
入秋后，空气转凉，气温所有下降，人们的胃口也越来越好了。都说“秋收冬藏”，秋天正是收获的季节，也是各种海鲜鲜嫩肥美之时，此时的海鲜价格不贵，营养又好吃，像带鱼、鲳鱼、大虾、螃蟹、海鲢、鱿鱼等等，这些海鲜营养丰富钙含量高，不妨给家人多吃，补足了营养过秋天。
分享5种道海鲜家常菜的做法，分别是：白灼鱿鱼、清蒸鲳鱼、鲍鱼排骨汤、鸡蛋煎海蛎、香煎大虾，这几种海鲜营养丰富，含有钙、铁、锌等多种矿物质，蛋白质含量高，肉质鲜嫩鱼刺少，味道鲜美，营养又充足，入秋后，可多给孩子吃，能增强体质还能长高个。
清蒸鲳鱼
食材：鲳鱼2条，姜1块，葱1根，蒸鱼豉油1勺，盐
做法：1．鲳鱼要选用白鲳鱼，这种鱼的肉质更细腻、更鲜嫩，把鲳鱼去除鱼鳞、内脏，清洗干净。2．为了更方便入味，把鲳鱼改一下花刀，两面摸上少许食盐。3．姜片、葱段先垫在盘底，摆上鲳鱼，再加姜丝、葱白，水开后，用大火蒸8分钟。4．出锅时，将盘里的汤汁倒掉，加1勺蒸鱼豉油，撒上葱丝，最后，再浇上1勺热油。
鸡蛋煎海蛎
准备食材：海蛎克，鸡蛋1个，地瓜粉2勺，蒜苗，猪油，生抽，盐，味精，姜
做法：1、海蛎倒入盆中，加1勺盐清洗，多清洗几遍，沥干水分。2、姜切丝，蒜苗切小段，这2种配料可以去除腥味。3、把海蛎倒入盆中，倒入蒜苗，加2勺地瓜粉，再打入1个鸡蛋，加生抽、盐、鸡精搅拌均匀。4、这里要用到猪油，猪油煎海蛎才香。锅热后，加1勺猪油，倒入姜丝炒香。5、倒入海蛎，将海蛎摊平，煎到底部焦黄酥脆时，再翻另一面，全部变成金黄色就可以出锅了。
鲍鱼排骨汤
食材：排骨1根，鲍鱼5个，海带克，姜，盐
做法：1、排骨要先焯水去除肉腥味，排骨清洗干净，冷水下锅，加1勺料酒，加2片姜，煮2分钟左右，捞出冲洗干净。2、鲍鱼去除内脏，刷洗干净，改一下十字花刀，海带加盐清洗掉表面的杂质，切小块。3、锅中水开后，倒入排骨，加2片姜，煮开后倒入炖锅。4、慢炖1个半小时后，倒入鲍鱼、海带、鲍鱼，再炖半小时，加盐调味即可。
白灼鱿鱼
食材：鱿鱼1只，豆芽、韭菜适量，姜，葱，酱油
做法：1、为了增加营养丰富口感，加了豆芽和韭菜当配菜，韭菜切成长段，豆芽摘掉根部。2、鱿鱼去除内脏，将鱿鱼皮撕掉，给鱿鱼改一下十字花刀，再切成小块，准备姜丝、葱花。3、锅中水开后，1勺食用油，加1勺盐，倒入豆芽、韭菜煮熟，捞出沥干水分。4、另起锅烧水，加姜丝，水开后倒入鱿鱼煮1分钟左右，捞出过冷水。5、将豆芽、韭菜放入盘中，倒上鱿鱼，加1勺酱油，撒上少许葱花，最后，再淋上1勺热油。
香煎大虾
食材：九节虾，姜1块，料酒1勺，葱，生抽
做法：1、九节虾的虾线要记得去除，把虾须剪掉，用牙签插入虾尾的倒数第二节，将虾线挑出来，清洗干净。2、锅中倒油，下姜片炒香，把九节虾放入锅中，转小火，煎到底部变色，呈焦黄色。3、再翻另一面，这时，沿着锅边加1勺料酒，盖上锅盖焖1分钟左右。4、出锅时，加1勺生抽，撒上少许姜段，焖干收汁就可以出锅了。
好了，今天就分享到这里了，上面这5道菜，蛋白质丰富含钙高，简单营养又美味，都是孩子爱吃的家常菜，家里有小孩的朋友可以试试哦。
“人间烟火，也不过是一碗粗茶淡饭。”我是爱美食的李家妈妈，感谢大家的支持和点赞，本文由李家妈妈美食原创，严禁搬运。
