白癜风得治疗 http://www.hldxc.com/维生素在人体内的含量极其微少，但它对人体的调节作用是举足轻重的，在我们物质基础条件丰富的时代，生活水平质量提高了，但由于许多人都有挑食的习惯，对肉食尤为偏爱，很少或不喜欢吃蔬菜水果，或偏食，从而导致膳食不均衡。随着时间的流走，在人们的身体上逐渐表现出来。可能在忙碌的生活中没有明显表现出来，但由于不同维生素的缺乏已经慢慢危及到我们的健康。接下来请跟随健康科普小编了解维生素缺乏的不同症状表现，看看你有没有类似的现象呢！
◆眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素（但同时排除长时间玩电脑或手机哦）
◆口臭：缺维生素B6、锌
◆牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁
◆唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2
◆贫血、：缺维生素B6、叶酸、铁
◆易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6
◆头发枯*、分叉：缺维生素E、铁
◆黑眼圈：缺维生素A、C、E（熬夜除外哦）
◆出现色斑、*褐斑：缺维生素C、E、叶酸
◆皱纹出现早、多：缺维生素A、硒
◆皮肤无弹性、无光泽：缺维生素B1、B2
◆皮肤干燥、粗糙毛孔粗大：缺维生素B6、锌
◆发育迟缓：缺维生素A、B1、B2
◆视力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、B1、B2、硒
◆虚汗、盗汗：缺维生素D、铁、钙（小孩应该多多晒太阳）
◆舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B6
食物中的维生素
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●维生素B1：燕麦、白菜、西红柿、茄子、粗米、豆类、肉、鱼、蛋、绿色蔬菜维生素A：柠檬、胡萝卜、芒果、芦笋、芹菜、西红柿、杏、蔬菜、土豆、蛋*
●维生素B2：猪肝、*豆、韭菜、香菇、酵母、糙米、肝、瘦肉、蛋、蔬菜及花粉、黑米、豌豆、玉米、橙子
●维生素B6：青椒、芦荟、丝瓜、菜花、香蕉、甜菜、蛋、谷物、奶、肝类、豆类
●维生素B12：冬瓜、荔枝、大葱、菠萝蜜、土豆、小米、薏米、芡实
●维生素C：枸杞、猕猴桃、菠萝、草莓、大枣、辣椒、花生、*瓜、豆芽、青菇、油菜、香菜、小白菜、水果
●维生素D：牛奶、黑木耳、银耳、猪血、奶油、蛋*、瘦肉、栗子、骨头汤维生素E：松子、空心菜、芥蓝、腰果、谷物、植物油、芹菜、核桃、莴笋、花生、果仁维生素H：草莓、瘦猪肉、柚子、葡萄维生素K：油菜、奶酪、花生油、酸奶；
看完这些症状表现，你有没有这种表现呢，如果你有中奖的，请你以后不要挑食，尽量保持膳食平衡，健康是我们日常生活之本，请为自己的健康添加筹码！健康科普为我们的健康保驾护航。
