白癜风的药有那些 http://m.39.net/news/a_5473179.html秋天了，还是那么热，尤其是中午，可以说和伏天能相媲美，毕竟是秋老虎。在饮食不能太马虎了，要吃清淡一些，不能吃的油腻和麻辣了，尤其是早餐，既要营养丰富，又要吃好喝好，那就需要多种搭配了，看我家早餐，一般都以素食为主，干稀搭配，面食为主，流食为辅，炒菜是蔬菜，这样搭配的早餐清淡美味，看喜欢吃的吗？
第一天早餐
主食：韭菜鸡蛋煎包
流食：紫米粥
菜：辣椒炒冬瓜
韭菜鸡蛋煎包子，是我提前做好馅料，韭菜切好，不加调味品和盐，在冰箱保鲜，早上加盐和蚝油，五香粉、鸡蛋丁，香菇丁，花生油拌均匀腌制一会，再用饺子皮包成小包子形状。用平底锅煎一煎，成两面金*色，由于饺子皮很薄，很好煎熟透，香喷喷的就可以上桌吃了。
紫米粥是用电饭煲预约好的，早上吃，不烫不凉，温度刚刚好，搭配煎包子太好吃了。
炒冬瓜，更好炒了，热锅凉油，下辣椒炒出辣味，下冬瓜片，大火翻炒出水分，加盐翻炒到变软出香味，加点鸡精就可以出锅了，这样搭配的早餐好吃耐饿有营养。
第二天早餐
主食：红枣发糕+煎香肠
流食：小米粥
菜：爆炒空心菜
发糕是买的半成品，在冰箱保鲜，早上用蒸锅加热就可以，一边熬制小米粥，这个时间段就可以清洗空心菜，这样两边都不浪费时间，可以早点吃早餐，等发糕好了，可以大火爆炒空心菜，煎香肠，美味早餐就好了，营养美味都有了，搭配的很合理吧。
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第三天早餐
主食：玉米热狗肠
流食：薏米绿豆汤
菜：爆炒油麦菜
今天早餐比较简单，玉米热狗买的半成品，也是用蒸锅蒸一蒸，味道一般，不像真的热狗那么好吃，能吃饱，哈哈，闺女说的。
薏米绿豆汤，现在是秋老虎发威了，就熬制一锅绿豆汤，用电压力锅预约熬制的，加点冰糖，清凉可口解暑真好喝
爆炒油麦菜，大火爆炒，变软加盐和鸡精翻炒均匀出锅，几分钟一盘，好吃好做。
第四天早餐
主食：韭菜鸡蛋烙饼
流食：豆浆
菜：辣椒炒丝瓜
韭菜鸡蛋烙饼，做法很简单，就是死面片，擀成两个大圆片，撒上韭菜丁，加一个鸡蛋，用筷子来回搅拌，加植物油均匀一些，加盐，再盖上一个饼坯，捏好边边，用电饼铛烙出来，香浓可口真好吃，是闺女的大爱，这个详细做法已经发布菜谱了，喜欢的小伙伴去账号搜索看看哟。
豆浆用豆浆机预约好的，早上做好饼子以后，就可以清洗丝瓜，大火爆炒出来，绵软鲜美又好吃。搭配酱*瓜真开胃又美味。
第五天早餐
主食：玉米面馍馍
流食：汤圆
菜：爆炒冬瓜丝
玉米面馍馍可是粗粮细吃，还带有淡淡的甜味，蒸一蒸就可以吃了，汤圆每人煮一碗，搭配馍馍，大火爆炒出来的冬瓜丝，很可口，这样甜咸搭配的早餐，真不错。
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第六天早餐
主食：油饼
流食：糯米粥
菜：爆炒西兰花
油饼是我自己炸的，提前和好面团，在冰箱保鲜，这样可以醒面很久，炸出来的油饼可口香酥好吃。
糯米粥是电饭煲预约的，早上吃一碗软糯香浓好吃，真不错。
喝粥吃西兰花，清淡爽口美味有营养，吃油饼都不会上火了。
第七天早餐
主食：蜂蜜大麻花+玉米馍馍
流食：牛奶
菜：爆炒空心菜
麻花直接可以吃，平时作为零食，今天早餐搭配牛奶一起吃了，馍馍和牛奶一起在蒸锅里加热，这样节省时间省时省力，真好。
一边爆炒了空心菜，这样搭配的早餐，看着颜色亮丽了，蛋白质也有了，好吃吗？
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