合理饮食，科学保健
预防疾病，吃出健康
夏季，一年之中阳气最为旺盛，人体气血相应旺盛，并活跃于体表，汗液排泄增加，功能活动加强，精力充沛。在饮食上，除应补充营养及水分之外，应适当少苦增辛，少吃热性食物如羊肉等，以避免与夏季相适应的心脏引起亢奋。
女性尤其要注意，女性以血为本但血常不足，夏日更应注重对血的补养。女性补血应遵循“药补不如食补，依体质特性进补”的原则，注重饮食调理、以食养血，并尽量选择药食两用的食品来养血补血。
下面8种夏日养血食物搭配，有苦有甜，让养生多口味！
青椒＋苦瓜
苦瓜有解除疲劳、清心明目、延缓衰老的作用。青椒含有丰富的维生素C，苦瓜、青椒搭配食用，是抗衰老的菜肴。
南瓜＋红小豆
南瓜有健肤润肤、减肥的作用。红小豆有利尿消肿的作用，两者搭配食用，有一定的健身润肤的作用。
西红柿＋蜂蜜
西红柿与生津养颜的蜂蜜搭配，能为身体提供丰富的营养。具有滋阴生津，养血补血的作用，并有美容的功效。
莲子＋红枣
莲子加红枣搭煮粥食用，能强心益脾，安神降压，补血通脉。经常食用能促进血液循环，增进食欲，尤其适合女性食用。
丝瓜＋鸡蛋
丝瓜可清暑凉血，润肤美容，与营养丰富的鸡蛋搭配食用，具有清热解*、滋阴润燥的功效，是女性的养颜良方。
葡萄＋蜂蜜
葡萄性味甘平，能滋肝肾养阴液并具有很强的抗氧化功能，配合蜂蜜，具有补益气血、润燥、延缓衰老、美容养颜的作用。
*瓜＋木耳
生*瓜有抑制糖类转化为脂肪的作用，有减肥的功效。木耳有滋补强壮、活血作用，搭配食用可以平衡营养，养血美容。
薏米＋红豆
红豆可益气补血，利水消肿；薏米可健脾利水，清热排脓。薏米搭配红豆煮粥，有助养颜美容，益气养血、利水消肿。
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