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养根文化——健康
首创天赋幼儿园第十周食谱
本食谱调理思路：
健脾润肠、调理肠道，滋阴润肺为主，养肝益肾为辅。
幼儿食谱安排
周一
早餐：全麦馒头、盐水煮鸡蛋、地瓜烩肉丝
小米薯香粥
早点：梨子、橘子、陈皮山楂煮水
午餐：燕麦米饭、莲藕炖肉、鲍香小炒肉
鼓汁瓢儿白、豆腐鱼头汤
午点：南瓜子仁、枣圈、牛奶
晚餐：红烧牛肉面
周二
早餐：玉米卷、水煮鹌鹑蛋、炝炒莲白
胡萝卜瘦肉粥
早点：红柚、冬枣、苹果红枣水
午餐：红米米饭、板栗菌香鸡、肉沫煨冬瓜
芹菜炒香干、白玉萝卜汤
午点：蒸紫薯、牛奶
晚餐：珍珠米饭、肉沫老南瓜、金蒜油麦菜
紫菜蛋花汤
周三
早餐：小米面馒头、水煮益智蛋、萝卜酱肉丝
燕麦南瓜粥
早点：苹果、火龙果、银耳冰糖水
午餐：红薯米饭、*豆焖猪蹄、山药炒肉片
素炒生菜、丝瓜豆腐汤
午点：核桃、葡萄干、牛奶
晚餐：水晶饺子
周四
早餐：麻酱馒头、葱香蒸蛋羹、双色土豆片
香芹瘦肉粥
早点：橙子、香蕉、雪梨金橘水
午餐：软糯米饭、萝卜炖羊肉、葱香腐竹烧肉
盐水西兰花、裙带菜玉米骨汤
午点：芝麻餐包、牛奶
晚餐：黑米米饭、金针菇炒肉、虾皮小白菜
葱香豆芽汤
周五
早餐：菌丝肉包子、酱香鹌鹑蛋、肉沫豆腐
*米百合粥
早点：红柚、苹果、白玉红枣水
午餐：红豆米饭、烧白、土豆炒肉丝
蒜蓉菜心、山药肚条汤
午点：盐水花生、牛奶
晚餐：肉沫拌饭、菠菜粉丝汤
食谱营养分析
营养膳食我知道
丝瓜清内火
丝瓜的瓜肉，是清内火的，所以下焦有火的人，吃丝瓜是很合适的。比如：大便不畅者，可多吃丝瓜，有利肠通便的作用。小便发*等情况，还可以用丝瓜番茄煮水喝。
丝瓜络通经络
病邪躲在人体的这些细微处，就像藏在角落的灰尘，使人无从下手，而橘络和丝瓜络就擅长钻进这些细小的地方进行清扫工作。橘络偏重于疏通脉络中淤堵的地方，丝瓜偏重于清除脉络中的风湿。所以有关节炎和痛风的可以用丝瓜络煮水来调理。
丝瓜叶和丝瓜皮治过敏
皮肤过敏时或血里有热*易瘙痒起疹，可将丝瓜叶捣烂敷在过敏的地方就能止痒，症状轻者几次便好了，也可以直接用丝瓜皮煮水喝，这样清热败火的效果更强。
有痘痘时，还可将丝瓜皮敷在痘痘上，帮助身体把里边的脓尽快逼出来，促使痘痘的消失。
家庭饮食建议
粥品推荐：燕麦薯香粥、玉米鸡丁粥
主食推荐：鹰嘴豆米饭、芝麻米饭、杂酱小面
菜品推荐：清蒸多宝鱼、荷兰豆炒牛肉、西兰花炒肉
小米蒸排骨、茄子酿肉、茄汁大虾
南瓜炒百合、蒜香娃娃菜、彩椒山药
青菜菠菜、秋葵炒鸡蛋、清炒地瓜丝
汤品推荐：丝瓜香菇汤、马蹄玉米大骨汤
水果推荐：皇帝柑、甘蔗
坚果推荐：水煮板栗、无花果干
饮水推荐：金橘雪梨煮水
陈皮百合甘草水
（干咳无痰者适用）
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