周一
早点：尖椒杏鲍菇炒蛋，丝瓜面疙瘩汤
午餐：金针菇培根卷，香酥饼，紫薯麦片粥，虾米烧冬瓜
加餐：苹果，橙汁，开心果
晚餐：花生莲藕汤，素炒三丝
周二
早点：鱼板乌冬面，炸鸡排，大米粥
午餐：日式炒拉面，淡菜冬瓜汤，蒜蓉香拌茄条
加餐：三明治，杨桃青提汁
晚餐：枸杞叶蛋汤，红烧甲鱼
周三
早点：手抓饼香蕉披萨，酸奶燕麦
午餐：蟹味菇土豆烧鸡腿，米饭，凉拌藕片，薏仁玉米鲜虾浓汤
加餐：海带丝饼，红豆粥
晚餐：五香牛肉，南瓜银耳羹
周四
早点：果蔬三明治，牛奶
午餐：蟹味菇土豆烧鸡腿，馒头，山药大米汤，
加餐：砂糖桔，梨，鸡蛋糕
晚餐：香蕉牛奶燕麦，芦笋虾仁
周五
早点：青瓜炒肉卷，苹果橘子甜汤
午餐：香菇炒饭，淡菜冬瓜汤，豆腐蔬菜羹
加餐：香蕉松饼，罗汉果川贝银耳羹
晚餐：椰浆蘑菇浓汤，橙汁彩蔬鸡柳
推荐菜品做法：
一：丝瓜面疙瘩汤
营养分析：丝瓜营养丰富，含有蛋白质、糖类、维生素、矿物质、钙、磷、钾、铁及皂甙、木聚糖等物质，是一种药用价值及营养价值均很高的蔬菜。
配料：五花肉:适量丝瓜:1根鸡蛋:2个面粉:适量
步骤：
1：将肉切小条
2：丝瓜去皮切条
3：西红柿切条
4：锅内放油放入上述三样材料加入适量酱油盐醋翻炒
5：放入适量清水煮沸
6：面加水和成面疙瘩
7：鸡蛋打散
8：开锅后用筷子辅助放入面疙瘩将鸡蛋放入锅中煮沸即可
二：蟹味菇土豆烧鸡腿
营养分析：鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用.鸡肉含有对人体生长发育，土豆土豆具有很高的营养价值和药用价值，其营养素丰富，含有蛋白质、矿物质(磷、钙等)、维生素等多种成分，营养结构也较合理，有“地下苹果”之称。蟹味菇有利于青少年益智增高，抗癌，降低胆固醇。口感也特别好吵着吃炖着吃都是美味。
配料：琵琶腿:3个土豆:2个大葱:1根生姜:5片八角:2个桂皮:1g糖:15g盐:适量原味鲜:适量老抽:2勺金龙鱼外婆乡小榨菜籽油:适量
步骤：
1：琵琶腿剁成块，凉水入锅焯一下水。
2：焯过水的鸡腿肉冲洗干净备用。
3：大葱洗干净切成段，准备好生姜片、八角和桂皮。
4：炒锅内倒入适量的金龙鱼外婆乡小榨菜籽油烧热。
5：先下入糖小火炒出糖色，然后下入鸡腿肉翻炒均匀。
6：加入老抽炒出香味。
7：下入葱、姜、八角和桂皮炒香。
8：放盐调味。
9：加入一大碗开水烧开，转小火炖半个小时，中间搅动几次。
10：土豆洗干净去皮切成小块，用凉水泡上备用。
11：鸡腿肉炖半个小时之后下入土豆块翻炒均匀。
12：加入一小碗开水，放原味鲜调味，烧开以后将土豆炖熟即可出锅，大概5-6分钟就可以啦！
13：色香味俱全的土豆烧鸡腿。
14：营养满满。
15：好吃易操作。
16：有没有诱惑到你呢？
三：南瓜银耳羹
营养分析：秋季干燥，多喝点银耳羹是极好的，加上香甜的老南瓜，还有枸杞，完美！
配料：南瓜:克鲜银耳:4分之1朵枸杞:10克冰糖:15克
步骤：
1：准备好食材
2：南瓜去皮去籽切块、银耳洗净撕成小朵、枸杞洗净备用
3：把银耳和枸杞一起放入锅中
4：加入适量清水大火煮开，转中小火煮至南瓜熟透，银耳软糯
5：加入枸杞和冰糖再煮3分钟就可以了。
幼儿园食谱
